А что тут не понятного? Увеличивается мышечная масса - мышцы тяжелее чем жир. А вообще то для похудения надо не бегать а быстро ходить - 2 шага в сек,и на свежем воздухе.Мышцы ног самые крупные и выполняют самую большую работу при ходьбе.Только через 20 мин их интенсивной работы в них начинаются вырабатываться особые гормоны,которые при достаточном кол-ве кислорода начинают расщеплять жир.А вообще-то если интересно, могу скинуть по ВП потрясный сайт,где так все классно расписано про организм и похудение,что просто прозреешь
И еще - нельзя сбрасывать в месяц больше 4-6кг веса,это чревато последствиями, самые безобидные из которых камни в желчном.Если у тебя настрой серьезный,не гони лошадей ! Да, и все твои физ нагрузки описанные в предыдущей теме,не дадут тебе похудеть а наоборот - помогут увеличить вес...
Купи пояс из материи ,живот обкатай целофаном и прижми поясом побегаешь ,как пояс откроешь весь пот выльится и будет результат .
P.S. Сам пользуюсь ,при подготовке на соревнования
Купи пояс из материи ,живот обкатай целофаном и прижми поясом побегаешь ,как пояс откроешь весь пот выльится и будет результат .
P.S. Сам пользуюсь ,при подготовке на соревнования
После бега через час ем, но бегаю я в 5 часов, а до этого не ем ведь не буду я вставать в 4 часа что-бы поесть..
Меняй режим жизни - ты загонишь свое тело! А другого у тебя не будет!!! Встал,умылся,позавтракал,сделал зарядку, пошел на работу,вовремя пообедал,пришел с работы,перекусил и занялся собой (пошел,побежал). Пришел с воздуха и поужинал ( не позже чем за 3 часа ко сну). Главное правильно питайся - самые энергоемкие продукты утром а вечером клетчатку. И еще - процесс похудения (потребления и вывод жира) происходит в глубоком сне в период с 23-3 часа при помощи гормона роста.Читай сайт что я тебе отправила,очень хорошо все статьи написаны.И не бойся, что много "букфф" - он того стоит! Особенно психологическая подготовка ну и методы питания да и много чего.Парень сам из Мурманска создал сайт лет 5-6 назад и я на него случайно наткнулась когда сайтик был бедным и не красочным,но статьи тогда уже были отпад...Я начала просто читать и за неделю только от чтения и подсознательного настроя ушло 3 кг!!!
Моя проблема в том что я не знаю правильно питаться
Вот цитата из сайта -
Как сказал один умный дядя: Диета - это среднее арифметическое между голоданием и полным подчинением своим вкусовым наклонностям.
По-моему ГЕНИАЛЬНО!!! Если ищешь и хочешь знать как правильно,найдешь обязательно!!! Еще есть сайт программы "Здоровье" с Малышевой у них там есть такой проект " Сбрось лишнее". Зайди на сайт и найдешь и меню и блоги тех людей,которые похудели в проекте и советы врача-диетолога да и много чего.
Или вот еще :
Я задам вам один вопрос: когда человек болеет, что лучше: бороться с причиной болезни или с ее следствием? Что лучше: устранить сам кашель или устранить причину его появления?
Уверен, что вы как абсолютно здравомыслящий человек ответите, что без сомнения лучше и правильнее устранять причину болезней!
А вот теперь, внимание! ТАК ПОЧЕМУ ЖЕ ВЫ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ БОРЕТЕСЬ С САМИМ ЖИРОМ, А НЕ С ПРИЧИНОЙ ЕГО ПОЯВЛЕНИЯ?!
Добавлено спустя 01 минуту 53 секунды
(крабовый)
Молодец! А именно крабы и креветки есть надо только с утра и очень мало - там просто убийственная смесь белков,жиров и прочего, от чего жир так и растет как на дрожжах
Добавлено спустя 05 минут 44 секунды
я не ем как слон,
Лучше ешь как слон !!!Ведь он питается травой!!!
Главное не смешивать еду,которая расщепляется кислотой с той которая расщепляется щелочью.Т.е. мясо с овощами можно,углеводы с овощами можно а белки и углеводы (мясо+каша) нельзя.Это так называемое "раздельное питание",очень эффективная вещь!
я макс 3 кг сбрасывал в день без толчка, ничё не ешь 1 день попотей в тёплой одежде часика 2, потом подъём туловища скок максимально сможешь и потей потом разденься помойся и спать и на следующий день немного поешь)
Нельзя есть после 6-ти часов вечера + качать пресс.Есть и другой вариант,но он непутёвый.Начни колоться винтом.Через пару месяцев будешь как спичка.Проверено на себе.Но если честно,я Вам этого не советую
Купи пояс из материи ,живот обкатай целофаном и прижми поясом побегаешь ,как пояс откроешь весь пот выльится и будет результат .
P.S. Сам пользуюсь ,при подготовке на соревнования
Но ведь там только вода выходит, а жир?..
Не вода ,а пот ,а жир уходит через пот и никак иначе ,тренировки и умеренный график питания
Сильные познания....Так и вижу у всех потных спортсменов жировые разводы на футболках Жир расщепляется на воду и энергию в процессе физ.нагрузок!!!И то не всегда.
Добавлено спустя 50 минут 14 секунд
И без смеха- скачай фильм "Что есть чтобы похудеть",погугли и найдешь.Фильм научно популярный мин на 45-50 и очень хорошо и толково сделан,если не найдешь,напиши закину куда ни будь.Удачи !!!
нужно составить правильное питание - это раз, второе - нужно написать где-нибудь в кухне на холодильнике, НУЖНО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!, третье - диеты - это все херня, потом еще больше наберешь, четвертое - естественно СПОРТ, при чем здесь бег?, он многим противопоказан вообще. Специальные упражнения.
Вот я уже 27 день бегаю, так вот почему-то если раньше после бега я весил 104.5 то сегодня весил 106.5 как так? Как можно скинуть хорошо вес? Как правильно сушиться, и при сушке сжигается жир? Помогите :
тебя не удивляет, что многие знаменитые спортсмены покуривают и их постоянно в кабаках за пьянкой застукивают?
плевали они на все эти системы, и ты плюнь
живи в своё удовольствие и спортом также занимайся, а не пытайся чужие теории подтвердить или опровергнуть, потому что всё это чушь, у каждого свой организм
я знаю сто пудовый метод как збросить килограм 5 -7 проверен на себе
только он не всем понравится
пару недель на стакане неделю отходняков и я сбрасываю вес нех делать
аесли бегом хочеш скинуть то делай так обверни себя в селкофановый покет с живота по грудь и бегай чтоб потел только сердце береги
Чтобы похудеть нужно тратить больше калорий чем поступает с пищей. Конечно это при условии что у вас правильный обмен веществ, и нет проблем со здоровьем.
я макс 3 кг сбрасывал в день без толчка, ничё не ешь 1 день попотей в тёплой одежде часика 2, потом подъём туловища скок максимально сможешь и потей потом разденься помойся и спать и на следующий день немного поешь)
попробовал я как то 2 дня голодать и ничего - все замечательно - результат налицо-потом есть вообще не хочется. \главное не сорваться впоследствии
Классическая ошибка...Скидываю тебе адрес сайта, иначе ты себя загубишь !!! Утром надо обязательно есть, чтобы запустить процесс метаболизма !!!
После бега через час ем, но бегаю я в 5 часов, а до этого не ем ведь не буду я вставать в 4 часа что-бы поесть..
Ты что, ешь целый час??? Лучше займись сексом, желательно сверху, заодно и пресс подкачаешь, в твои 19 пора этим страдать ежедневно!
Добавлено спустя 03 минуты 35 секунд
а жир уходит через пот и никак иначе
Сильные познания....Так и вижу у всех потных спортсменов жировые разводы на футболках Жир расщепляется на воду и энергию в процессе физ.нагрузок!!!И то не всегда.
Добавлено спустя 50 минут 14 секунд
И без смеха- скачай фильм "Что есть чтобы похудеть",погугли и найдешь.Фильм научно популярный мин на 45-50 и очень хорошо и толково сделан,если не найдешь,напиши закину куда ни будь.Удачи !!!
Все так, только от чего кожные поры жиром забиваются? Наверно все это выдумки рекламщиков!!!
Тут главное питание. Для того что снизить вес, нужно потреблять каллорий меньше, чем сжигаешь. А тут бегай не бегай, если питание не наладишь, ничего не добьешься.
пересмотри диету! скин калорий 400, если за неделю вес не уменьшится ещё скинь 200, и следи внимательно за весом в целом при сушке человек не долже терять больше двух кг в неделю!
Насколько я понимаю проблемы с лишним весом возникают у тех, кто потребляет больше колорий чем расходует. На мой взгляд самый лучший способ похудеть - это просто давать себе физическую нагрузку в зависимости от того сколько съедено. Лично у меня проблем с лишним весом никогда не было, Вес 65кг, Рост 169.5см. В принцепе, меня мой вес вполне устраивает, но в последнее время начал появляться жевот от долгого сидения, для исправления начал качать пресс.
О физических нагрузках:
1) Если Вам нужно нарастить мышечнуюмассу, то гораздо Выбранный Вами путь подойдет. Т.Е. поднимать тяжести и т.п.
2) Если Вам нужно держать организм в тонусе, то будет гораздо правильнее давать организму небольшую но гораздо более длительнуюнагрузку.
Т.Е. Для того чтобы нарастить мышци пресса можно делать следующее упражнение:
зафиксировать ноги и взять в руки блинчик от штанги весом в 20кг или любой другой тяжелый предмет, и взять его за голову и стараться подняться в сидячее положение,т.е Вы выполняете обычное упражнение для пренировки пресса, но за счет дополнительного веса Вы наращиваете размер мышц.
Это упражнение можно выполнять 10 подходов по 10 раз.
Примечание: 20кг я взял для себя,так как для меня это терпимая нагрузка, но для Вас вполне возможно эта нагрузка окажется слишком большой и в этом случае Вы можете просто повредить мышци брюшного пресса.
С другой стороны если Вам нужно просто сжечь лишний вес и Вы не собираетесь становиться бодибилдером, то следует выполнять это же упраждение но немного иначе.
Дополнителный груз следует исключить.
Просто зафиксируйте ноги и переходите с положения лежа в сидячее положение. При этом Вы просто будете потеть и расходовать лишнюю энергию.
Это упражнение следует выпонять в 10 подходов по 40-50 раз и более в зависимости от переносимости.
Либо можно комбинировать эти упражнения,но учтите, что передлюбой треннировкой нужно сначала разогреться так как если Вы даете организму повышенную нагрузку,то его нужно сначала подготовить иначе получится вместо пользы вред.
Так еще настоятельный совет если хотите заниматься бодибилдингом, но найдите себе подходящего тренера с большим стажем работы и красивым телом. Так как любые повышенные физические нагрузки лучше давать организму под надзором специалиста. Для начала походите месяц в тренажерный зал с треннером и запомните все упражнения, задавайте вопросы и запоминайте ответы, а затем можно будет и заниматься самостоятельно! Удачи!
Увеличивается мышечная масса - мышцы тяжелее чем жир
Именно это сам хотел написать. Так и есть. Большой вес, это ерунда. Ведь он зависит как от роста, так и от кости, возраста и т.д. Главное что бы держать в форме мышечную массу
У меня есть средство но оно экстремальное ! Нужно пойти на вокзал наесться чебуреков (причем с разных точек) потом отравиться ними, и проболеть 1 неделю ! И потом вы себя в зеркале не узнаете , потому что за это время вы потеряете очень много жидкости (вообще понос у вас будет жуткий) ! Как говорится фигура требует жертв ! Я вот так похудел на 15 кг !
Физические нагрузки действуют на ваш организм неоднозначно в настоящий момент происходит наращивание мышечной массы сейчас вы поправитесь, но в дальнейшем при соблюдении определенных диет (белковых без сложных углеводов)произойдет переломный момент и ваш организм начнет сжигать жировые ткани. Примерное время это три четыре месяца, порекомендую вам устраивать разгрузочные дни с ограничением на прием пищи так сказать водные с растительным рационом. К бегу предлагаю прибавить занятие с обручем. успеху