Кушать Каши, мясо, яйца рыбу, и ходить в качалку, пить протеин. мой личный результат 5 кг за 1 месяц набрал. но я питаюсь 4 раза в день. если кушать 5-6 то поправишься на 7-9 кг в месяц.
Кароч надо тебе записаться в качалку делать базовые упражнения.Купить ГЕЙНЕР (СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА) ВСЕ будешь расти большим и здоровым кирпич мне на стену пожалуйста за креативный ответ!
к этому способу надо еще привыкнуть - не каждый желудок сразу воспримет такой коктейль
Я бы не сказал! С темным пивом , очень даже не плохо, даже вкусно.
я и спорить не буду , что вкусно - не от одного человека таковое слыхал ( кстати , говорят , этот напиток благоприятно сказывается на мужском здоровье )
но также я не от одного человека слыхал , что им мало того , что не понравилось , да и с WC долго не могли распрощаться после выпитого коктейля
поэтому и говорю , что не на каждый желудок .
я , примером , молока парного вообще не воспринимаю
если тупо хочешь вес набрать жри одно жирное типа фастфуда из мак дональдса и др кароч, если хочешь набрать мышечную массу то ешь много белковой пищи, ну можно и жиры, но растительные, такие как в гречке например, хавать надо по 6 раз в день и умеренно, с неким чувством недоедания, занимайся при этом бодибилдингом, БАЗУ делай(присяд с отягощением, подтягивания, жим, становая, отжимания на брусьях) если нет возможности ходить в тренажёрку, купи гантель себе, сколоти турник, или трубу прифигач куда-нить, и подтягивайся, возьми два стула встань между ними и отжимайся как на брусьях, отжимайся от пола, ляг, пресс покачай в общем, делай присяд с тяжестью какой нибудь, возьми человека за одну руку а второй рукой за ногу, подними его и приседай с ним, или тупо на кошелки посади и присяд с ним делай, если хочешь можно ещё к дневному рациону спортпита добавить(протеин) если нет возможности купить, сделай сам, или яйца сырые пей, или с молоком их смешай нежирным и сахару ложку добавь(много сахара не надо) И...ЖРИ ДАЖЕ НОЧЬЮ, И ИМЕННО ТВОРОГ!!!
Добавлено спустя 02 минуты 43 секунды
Фаст Фуд 100% в течении 2 месяцев ежедневно, хотя бы раз в день+ кола 0,5 -1 литр.... потом будет твой вопрос как похудеть 100%
Да и потом встанет вопрос чё со здоровьем делать... колу по идее хреначить вообще не стоит, да и фаст фуд конечно бы тоже, но всем пофиг, едят, даже я)