Мясо - это само-собой, но для набора мышечной массы, нужны белки - тоесть: молоко, яйца, ну можно еще витамины, или стероиды ( но от их, говорят, мышцы растут, а то, что ниже - сохнет)
Я как специалист в этой области сразу скажу... Для начала чем занимаешься? Если "качаешься" то тебе рано про это думать, только полгода нужно учить правильно выполнять упражнения.
Главное питаться 5-6 раз в день, нормальной пищей (не сухомятками и фастфудом), пусть и небольшими порциями. На тренировки я беру бутылочку йогурта "Чудо" - выпиваю, приходу после трени выпиваю еще и стакан молока - результат есть
Главное вообще регулярность посещений, а не еда имхо.
Смотри:
1.Орехи,молочные продукты ,капусту, филе индюшиное, гречневую кашу.
2.Молоко,йогурты желательно без добавок, соки.
Разбей на небольшие порции и кушай по 4-6 раз в день.
Через 5 месяцев, а может раньше будеш бычёк нормальный))
Ну и конечно протеин)Желательно Нитротек(Это не реклама).
не знаю. но название меня пугает...это наверное пилюли?
Добавлено спустя 01 минуту 51 секунду
Нитротек
а я протиф чтоб он ел Нитротек...
Почему?
не знаю. но название меня пугает...это наверное пилюли?
и потом...зачем быть бычком и что в этом нормального
Добавлено спустя 03 минуты 16 секунд
То что пошел в спортзал умничка...это хорошо...нужно быть активным...но ходи туда для здоровья...пилюли и любую химию не употребляй не ведись на это...а кушай то что тебе нравится и то что хочется...
Очень полезно во время занятий спортом включать в рацион такой пищевой продукт как мёд. Он является источником легкоусвояемых углеводов, витаминов и минеральных веществ, поэтому мёд очень подходит для употребления в восстановительный период после тренировок.
Натур продукты,свежее мясо,рыбка и конечно вреннные промежутки соблюдать,можно совсем мало жрать,но соблюдать режим это намного больше эффект чем когда много и в разное время!
смотря что тебе нужно от спортзала Для роста мышц нужен белок (в основном). Это творог, молоко, кефир. За полчаса до занятий выпей 2 сырых яичка (знаю, что противно). Ну еще желательно употреблять протеин(в орехах) и витамины группы B и D. Если ты не олимпиец, то кушай все, что душа пожелает. Но рекомендуется употреблять каши. Мясное важной роли не играет.
Если нужно сбросить лишний вес, то нужно обильное питье. Лучший вариант зеленый чай. Девушки иногда одевают шерстяные шарфики или обматывают ими поясницу(на время занятий в спортзале) это дает великолепные результаты Не забывай соблюдать режим питания и сна
пацаны! Не жрите химию! У меня девочка знакомая (культуристка) - рак желудка!!!! от всякой дряни. Вы ж не знаете какая реакция Вашого организма будет! У одного нормально - у другого нет. Это того не стоит! Хотите быть здоровыми - бегайте, плавайте, таскайте тяжести, пожалуйста, токо не жрити говна!
Все элементарно! Нужно хотя бы 4 раза в день кушать нормально! Но не на полный желудок! + можно витаминчики принимать(Обыкновенные. А вообще нужно кушать от 6 раз в день, и каждый день съедать хотя бы 300 грамм мяса(Куриного)!