Добрый вечер всем. Вообщем интересует такой вопрос.
Помогает ли бег сбросить вес? и на сколько можно похудеть если бегать в течении месяца по утрам по 20-30 минут.
И большая просьба, поделитесь опытом, и своими результатами, чтоб не читать только ответы 'Да' 'Нет'.
Слишком разленился, набрал вес, и живот, от пива :D. Кредиты за ответы. спасибо
Раздел: Занятия спортом, последний комментарий: 30.07.2012 15:14 Вопрос закрыт пользователем dimaaaa05
Конечно поможет. Я бегаю, занимаюсь workoutom, бегаю 40 мин утром и вечером. Для Вас бег будет отлично просто. + качайте прес, можно от перекладины, и живот "пивной" уйдет :)
Удачи!)
"максимально эффективно жировые запасы расходуются при пульсе 65-75% от максимального".
Максимальный пульс= 220-твой возраст.
Советуют заниматься при таком пульсе минимум 30 мин.
я бегаю с гантелями по 1.5кг каждая..у нас стадион 1 круг 300метров вот я круг пробегаю и быстро 15 раз приседаю и так каждый круг...+тепло одеваюсь так вообще бомба...но после бега всегда качаюсь этим летом гирей 16кг жим и рывок 3 подхода по 30-40 раз на руку а потом на бицуху гантели после того как позанимался в прохладный душ...вода расслабляет мышцы
Одень толстовку с капюшоном. Одень шапку с верху капюшон как можно плотней свяжи. На ноги штаны, заправь их в носки. Раз 15 присядь. Потом бегай. В конце маленькое ускорение на 100 метров. Похудеешь быстро! Но и ешь нормальную еду. Сразу не раздевайся да телу остыть. А то можешь заболеть . И да помыться не забудь а то вонять будешь.
Я как то на соревнованиях вес скидывал за 40 минут такого бега я сбросил 1,7 кг. И боролся в удобном мне весе. Это было где-то в марте. Только я в куртке был и в двух штанах!
Для похудения тебе это поможет !А вот накачаться нет. Ну если ноги только от бега ))
В 16 лет это действует! А сколько вам я не знаю.! и поможет ли не знаю! Как бегать будите смотря))
Добавлено спустя 11 минут 56 секунд
Так же так заниматься в зале.
Побег 10 ин спотел! Бей грушу!
А лучше броски партнера! Если занимался Дзюдо самбо или другой борьбой то все будет ок)
При скоростном набрасывание участвуют все мышцы от ног до ушей! И даёт максимальный эфект!
Мне 20, мне главное убрать живот, и скинуть кг 15. Особо раньше не качался, так не много брусья.. Потом разленился, сидячая работа.. да и пиво, в итоге набрал не мало веса, и живот. Очень хочу вернуть нормальную фигуру.
За один половой акт женщина может потерять до 1,5 кг. Половой акт должен длится не менее 30 мину.
Но ты мужик! Сколько мужики теряют не знаю.
Особо раньше не качался, так не много брусья
Брусья турник и т.д. будет идти в накачку тела. Чтобы худеть надо потеть. Только не мучай диетами.
И ещё что бы ушла проблема надо что бы ушла причина. Хватит пить пиво. Это вредно!
Огромное спасибо за советы. Так и сделаю.
Вы только не напрягайте сразу организм на всю. А то будите бежать потеряете сознание упадете или сломаете что то или вообще голову разобьёте. А там мало ли не помогу и помрёшь! Сегодня 30 мин побегайте. Завтра побольше. На третий добавьте грушу или броски! ак же много упражнений других. Бег так же бывает разный. Чем больше мышц задействовано тем больше и потеете и худеете!
P/S Я Cr не люблю. Центы люблю!
За один половой акт женщина может потерять до 1,5 кг. Половой акт должен длится не менее 30 мину.
Но ты мужик! Сколько мужики теряют не знаю.
Особо раньше не качался, так не много брусья
Брусья турник и т.д. будет идти в накачку тела. Чтобы худеть надо потеть. Только не мучай диетами.
И ещё что бы ушла проблема надо что бы ушла причина. Хватит пить пиво. Это вредно!
Огромное спасибо за советы. Так и сделаю.
Вы только не напрягайте сразу организм на всю. А то будите бежать потеряете сознание упадете или сломаете что то или вообще голову разобьёте. А там мало ли не помогу и помрёшь! Сегодня 30 мин побегайте. Завтра побольше. На третий добавьте грушу или броски! ак же много упражнений других. Бег так же бывает разный. Чем больше мышц задействовано тем больше и потеете и худеете!
P/S Я Cr не люблю. Центы люблю!
на сколько можно похудеть если бегать в течении месяца по утрам по 20-30 минут.
Ни на сколько.
Проверено годами - помогает быстрая ходьба в течении 40 минут и вечером!
А я просто отказываюсь от сладкого и за месяц -4 кг,просто и удобно.А если еще и ходить то будет - 8 кг.
Так что читай про похудение и занятие спортом - очень много обратного эффекта - мышцы тяжелее жира,а ты их начинаешь качать,занимаясь спортом.Почитай сайт h u d e i k a.ru - лучшего описания работы организма и рекомендаций для похудения я пока не находила.
Удачи !!!
думаю если бегать, нада и питаться норм. если бегать и жрать что попало, ефекта не будет. а если есть норм пищу, будет и результат.
Я всегда жру всеподрят мнесеровно помогает!
Можно ещё мента пнуть и убигать потом от него!
Модератор aleksachka25 заблокировал пользователю Kekc доступ к данному разделу до 02.08.2012 09:13 по причине: Флуд в вопросе #46645 Рейтинг пользователя уменьшен на 3
бегать спросонья противопоказано для здоровья, более эффективно бегать вечером.
К стати ученые доказали, что более эффектинво не бегать, а очень быстро ходить.
Быстрая ходьба - до 5 км в день + отжимания и + упражнения на пресс = хороший способ сбросить лишнее, повысить свой тонус.
велосип для похудения очень хорош. Если кататься больше 40 минут за раз - то еще 30% того, что вы сожгли за время езды - сжигается само собой.
еще можно перед едой выпивать по 2-а стакана ХОЛОДНОЙ воды.
тем самым желудок будет забит, и пище просто некуда будет лезти. позже вы привыкните и не надо будет много пить - просто будете меньше есть.
Добрый вечер всем. Вообщем интересует такой вопрос.
Помогает ли бег сбросить вес? и на сколько можно похудеть если бегать в течении месяца по утрам по 20-30 минут.
И большая просьба, поделитесь опытом, и своими результатами, чтоб не читать только ответы 'Да' 'Нет'.
Слишком разленился, набрал вес, и живот, от пива :D. Кредиты за ответы. спасибо
это ещё прежде всего от человека зависит некоторым помогает а у меня есть знакомый которому не помогает ещё от организма зависит.