точного ответа для всех не сушествует,имеет значение тип фигуры, но классическим выполнением считается 6 подходов, начиная с первого увеличиваете количество выполнений до максимума который можете выполнить.
Добавлено спустя 02 минуты 51 секунду
точного ответа для всех не сушествует,имеет значение тип фигуры, но классическим выполнением считается 6 подходов, начиная с первого увеличиваете количество выполнений до максимума который можете выполнить. Выпонение упражнений ежедненвно не имеет смысла,график подбирается исходя из ваших предпочтений,3 дня в неделю либо 4 дня в неделю.Наличие свободных дней диктуется необходимостью востановления мышечных волокон.
Для идеального тела никаких отжиманий ни в каких количествах не хватит. Нужны упражнения на незадействованные группы мышц и, что важнее, минимальное количество жира.