Вполне разумный ответ.
Так же, если бюджет позволяет, питайся почаще в McDonald's.
А дальше выбирай: если набор веса нужен с жировыми отложениями - ты на верном пути, если без - поел там и перегоняй в мышцы.
Только не за день-неделю результат жди, а хотя бы месяц для начала в таком режиме побудь и увидишь, сколько прибавишь.
щас меня заплюют) я пробовал определенные препараты) позанимался в зале, попробовал препараты, набрал 8 кг) перестал принимать, вес остался, закинул зал, вес медленно пошел в низ (не сплю, не ем, ибо я опять студент) прошло больше года, по весу я еще в плюсе на пару кг, по отношению к тому что было до препаратов. P.S. если тебе меньше 21 не связывайся. Но при этом еще и есть надо не в себя))) и заниматься
Добавлено спустя 05 минут 07 секунд
это заблуждение, я лазил на многих форумах, сайтах. Жир в мышцы не перегоняется. Лучше сразу делай все правильно. Больше белка, обезжиренный творог и тд. из мяса - курица.(свинина и говядина - жирнее)
Добавлено спустя 06 минут 05 секунд
жаль что я удалил фотку до и после) показал бы
Дело в том что я в студенческие годы я был дрищем и были только глаза и нос и тоже желал поправиться и друг тоже этого желал, но вот сейчас перед вами сидит ряха в 97 кг которого по паспорту не узнать, да и друг такой же стал и желания поменялись
хотя раньше так же занимался активно кик боксингом, грекоримской борьбой, тхеквондо, но желания поправится было напрастно.
Питайся обычной пищей,не надо лезть из кожи вон что бы набрать вес.Конечно,эффективнее мясо и природные жиры,если их нет то заменить креатином.
А так,сделай распорядок дня,и питайся чаще ,а не 3 раза в сутки