Статья подробно рассказывает, как просто, без дополнительных усилий и затрат времени превратить обычную надоевшую дорогу на работу и с работы в эффективные и приятные занятия ходьбой в качестве спорта для быстрого укрепления здоровья и нормализации веса. Рекомендации и стиль изложения универсальны, рассчитаны как на мужчин, так и на женщин с любой физической подготовкой. Описано, с чего начать замену спортивных тренировок ходьбой, как правильно выбирать маршруты, дышать, постепенно увеличивать, правильно подсчитывать и дозировать нагрузки при ходьбе, чтобы уже через месяц появились заметные результаты.