во сколько не ложись, всё равно будильник )
А на самом деле главное режим, и тогда в летнее время достаточно 5-6 часов сна, зимой 7-9. Ещё есть доказанные факты, что хороший сон очень зависим по времени суток - самый продуктивный сон 22:00-5:00. С 22 до 00 - каждый час идёт за два, это утверждают учёные. Ну это если не бухать, курить и вообще поклоняться природе
не надо валить на ученых- сон полезен ток ночью, в организме с 1 часа ночи происходит выработка меланина, если мы не спим, как показывает мониторинг беседки, то ни у кого из нас нет правильного меланина, а это ведет к ослаблению защитных сил организма-иммунитета.
Ложусь в 2 часа ночи, встаю в 7 утра, к концу недели. как зомбак. Но раньше уснуть не получается, а позже вставать нельзя. Печалька прям.((((
В выходные ложусь так же в 2, просыпаюсь часов в 10-11, вродь высыпаюсь.
Свет меланин это когда на солнышке лежишь и загораешь
а мелатонин это то что ты хотела сказать
Добавлено спустя 01 минуту 28 секунд
Ложусь в 2 часа ночи, встаю в 7 утра, к концу недели. как зомбак. Но раньше уснуть не получается, а позже вставать нельзя. Печалька прям.((((
В выходные ложусь так же в 2, просыпаюсь часов в 10-11, вродь высыпаюсь.
когда дети особенно маленькие сон это проблема конечно)
Ложусь в 2 часа ночи, встаю в 7 утра, к концу недели. как зомбак. Но раньше уснуть не получается, а позже вставать нельзя. Печалька прям.((((
В выходные ложусь так же в 2, просыпаюсь часов в 10-11, вродь высыпаюсь.
Ольга аналогично единственное бывает среди недели пока дочка в школе и дома никого нет и терпимо с делами просто проваливаешься в сон на час полтора ...
При условии, что ваша спальня полностью изолирована от воздействия внешних источников света
Ну тут явно не сама темнота имеет влияние, а вселенная с её физическим взаимодействием на планету, да и сама планета имеет важнейшую роль - магнитные поля, луна, температурные перепады - вобщем сплошной космос ...