Как правильно составить список продуктов для покупки ?
Хотел бы обсудить тему проблемы покупки продуктов чтоб это было с минимальными растратами для денег и сочетался полезный и здоровый образ жизни человека.
Какие продукты нужно покупать чтоб человек получал огромное количество энергии был здоровый бодрый не было утомляемости что нужно кушать на завтрак обед и ужин чтоб был правильный процесс питания подскажите но разумеется чтоб это было как можно подешевле при этом ??
А также хотел обсудить тему сколько в среднем человек тратит калорий или каких-то других микроэлементов или витоминов в сутки на обычный рацион питания.
И третий вопрос можно ли доверять препаратам в аптеке если покупать витамины и принимать их так как я слышал что в витамины тоже начали добавлять эмульгаторы и также стабилизаторы.
Раздел: Другое, последний комментарий: 22.04.2017 22:19 Тема закрыта пользователем Vadus
Речь ведь идет как питаться на постоянной основе а голодание- это нужно только временно а если постоянно голодать станешь худым и будешь терять мышечную массу а это вред только организму будет.
06:00 завтрак: ??? (в идеале завтрак в 6:00)
09:00 ланч: овсянка натуральная с мёдом или вареньем (заливать 10 имнут кипятком и готово)
12:00 обед: суп
15:00 полдник: творог
18:00 ужин: салат овощной
после 6 вечера не есть.
пить много воды 1,5-2 литра в сутки без учёта супов и чаёв
каждый приём пищи набирать продуктов по 25-30 грамм белка. пример для полдника в 15:00 180 гр. творога = примерно 30 гр белка.
Да но из каких продуктов правильно подбирать завтрак обед и ужин вот в чем проблема ? Можно скушать кусок колбасы и сказать себе я уже позавтракал но такая пища будет не совсем полезной.
полностью на вопрос не отвечу - сложно.
Но от себя скажу, что допустим, жареная картошка лучше, полезнее, чем чипсы - в последнее время мне от них как-то не очень, и стоить стали прилично - 60 грамм - в районе 30 рублей. Вы за эти 30 рублей в худшем случае даже килограмм картошки купите!
Бананы - полезный продукт - и сладкий, и полезный, голод здорово убивает. Стоят 50-60 рублей за кг. (Москва)
Рыбу надо есть, причём та что за 400 рублей вовсе не хуже и такая же полезная, что и за 800-1000 р. за кг.
986.91 
Как правильно составить список продуктов для покупки ?
а мясо то, мясо то хде? 
