Попробуйте не до конца выдыхать воздух. Воздух в лёгких прибавляет плавучести. Ну ещё нужно сформировать рефлекс немного, но постоянно шевелить руками и ногами, отталкивая воду вниз. Всё это можно натренировать только практикой.
Чтобы быстро научится плавать, вам понадобится лодка, лодочник и акула. Садитесь в лодку, берете с собой акулу, и отплываете метров 100 от берега, прыгаете с лодки в воду, и просите лодочника ровно через 1 минуту бросить акулу в след за вами... Пока лодочник пустит акулу в воду, вы уже будете на береге. Проделав 10 таких сеансов, вы будете плавать быстрее, чем бегаете по суше
там досточки пенопластовые в бассейне должны быть, с ними поучись. Научишься, главное не бойся плавать, руками и ногами синхронно работай, силу прилагай, чем быстрей гребешь тем легче на поверхности держаться
Вопрос только в страхах наших, матушка земля, как и вода держит нас, верте, желание и смелость.
Там первое правило лечь спиной на воду, распрямится(ноги в розь, руки тоже, голову горизонтально поверхности и лежать ) сами почувствоваиете как вода держит Вас, далее лежать, лежать, а там желание появится перевернуться на живот, и далее осчутить русалкой, главное очки и не бойтесь нырять, там нервана
Помню тоже долго не мог научится плавать, это у всех таких проблема страх какой-то перед водой, боязнь утонуть. Начните плавать в мелководье, в небольшой речке. Главное преодолеть боязнь утонуть И помните при плавании ноги располагайте горизонтально.
Лучше на море правда учиться плавать - причём на любом, от Балтийского до Адриатического.
главное чтобы муж был рядом, ну или кто-то другой, кто в нужный момент мог спасти
но о том, что "тону" лучше не думать. Мыслить надо позитивно.
Проще плыть, когда голова опущена в воду(с очками). Руки брасом(вперед и в стороны), ноги кролем(просто болтаем). Для вдоха можно активнее руками оттолкнуться(чуть-чуть может ко дну побольше руки расположить во время гребка), "вынырнуть" и схватить воздуха ртом, можно голову на бок чуть повернуть, оттолкнувшись рукой от воды со стороны вдоха соответствующим образом, другая вытянута вперёд, активнее начав работать ногами.
А потом уже и нормально, так сказать, учиться плавать =) Более правильно то есть.
Если есть в бассейне пенопластовые штуки разной формы, попробуйте с ними.
Попробуйте нырять, это тоже проще, главное неглубоко, разумно оценивая свои силы задержки дыхания, всплыть тоже время надо. Можно так и плыть, нырок, всплываешь, нырок... Потому что когда поднимаешься даже с небольшой глубины вода выталкивает сильно и оказаться достаточно высоко над поверхностью воды, чтобы вдохнуть - легко. Просто для тренировки ощущения себя в воде, понимания движений и т.д.
На ютубе тоже много советов на эту тему, посмотрите, может что-то лично Вам поможет =)
Самое главное чувствовать себя в воде спокойно, потому что иначе не будет хватать сил на активные движения и на задержку дыхания.
С плаванием на спине проблем быть не должно... как раз можно так и успокаиваться)
На счет использования лёгких как поддержки написали верно. Пока в лёгких много воздуха, они выталкивают на поверхность.
А так, уточняйте, что именно не получается, что пробуете)
Добавлено спустя 11 минут 39 секунд
что? Какие же такие физиологические особенности не дают им плавать?
С поднятой над водой головой, возможно, не всем доступно: у кого-то нужные мышцы слабые, у кого-то могут вовсе не работать. Но плавать в целом, хоть как-то, думаю, может помешать человеку с работающими руками-ногами, способному постоять хоть сколько-то в упоре лёжа, только психология и нерациональные попытки обучения(напр., тренировка одного и того же постоянно, хоть оно и не получатся совсем, или прекращение тренировок после недельки попыток).
Нуу, может быть еще качкам высушенным тяжело. Мышцы у людей тяжелые, жир - лёгкий. У мужчин и так жировая ткань меньше процентно, чем у женщин, а если еще и бодибилдер на диете... Хотя может силой-то вытащил бы себя? Сила-то есть, может активнее грести... Тут не знаю, есть сомнения. Но больше вариантов не вижу для относительно здоровых людей...
Добавлено спустя 27 минут 27 секунд
С таким активным подходом точно научитесь! Вы молодец
Добавлено спустя 34 минуты 51 секунду
Когда маленькая училась, плавала только "по-собачьи".. это когда руками под себя воду гонишь, по кругу как бы руками так... А ныряла всё равно брасом руки
В детстве, ~ 8 лет было, упал с рыбацкого причала. Было там глубоко, швартовались траулеры. Пока ко мне взрослые бежали и орали что мне нужно делать - научился плавать по собачьи. А потом уже, освоив азы - освоил остальные виды плавания. В молодости по несколько километров получалось проплыть.
у меня схожая история
упал с моста в деревне в возрасте 10 лет, когда рыбачил с экраном. Видимо солнцем голову обнесло и потерял сознание. Пока булькался в воде минут 5, местная жительница спасла
0.00 
Как научиться плавать?
Хороший инструктор научит ...
