Пробовал и не раз, ни капельки не жалею. Может поведаете, чем же вам протеины не угодили?
Если протеины дрянь, то тогда ни в коем случае нельзя есть яйца, курицу, рыбу, кисломолочные продукты
Занимаюсь профессионально спортом 14 лет, мастер спорта по плаванию, мастер спорта по подводному плаванию :-)
Обо всем по порядку:
1) Если принимать протеины, но при этом не заниматься - просто растолстеешь, мышки от этого не накачаются, только жира прибавиться. В домашних условиях (качая пресс и тп) эффект если и будет, то минимальный, незаметный.
2) От вида протеинов зависит только скорость его усвоения. Сывороточный предпочтительнее, т.к. из всех видов он наиболее "натуральный", но может вызывать аллергию у людей, не переносящих лактозу (молочный белок).
3) в соке и миниральной воде разбавлять можно, пропорции обычно пишут на банке (у каждого производителя разная концентрация порошка, следовательно разные пропорции)
4) заниматься лучше после легкого углеводного завтрака, примерно после часа-полтора после приёма пищи.
