отжимания, турник, пресс, пока только в перспективе гантели. Это не даст массы даже на фарме. Гейнер - это вода с сахаром и не больше. Протеин это всего лишь белок который лучше получать с обычной пищи. Спортпит есть смысл использовать если не добираешь чего то из основной пищи(при твоем весе за 90кг можно подумать)
Рекомендации: Питание - рис, гречка и другие каши, мясо, яйца, творог. Тренировка - штангу сложно заменить, надо приобретать и делать базу.
[опрос] Раздел: Занятия спортом, ответов: 31, проголосовало: 194, последний комментарий: 20.07.2013 15:27
Протеины пока не пробовал принимать. Но скажу что это всего лишь пищевая добавка(белок и не больше того и нет там никакой химии) и используется только как дополнение к пище. С твоими 55 кг очень просто будет на обычной пище набрать. Творог лучше для тебя будет и дешевле(по возможности домашний)Сам я эктоформ(тощий и худой)за пол года с 63кг до 72кг набрал и довольно сухой массы, но делал базу. Тренироваться предпочтительней во второй половине дня. И тренироваться не больше 1 часа.
А схема тренировок для каждого разная. После 4 месяцев после спины(большой тянущей мышечной группы) бицепс(маленькая тянущая мышца) уже не сделаешь как надо.
первая выплата пришла через дней 5. А вот во второй раз 2.5$ выводил, обратно возвращаются на баланс и всё, уже раза 4 пробовал. Закинул это копеечное дерьмо
Есть некоторые буржуй нормальные, работаю на нескольких.
Раздел: Платежные системы, ответов: 27, последний комментарий: 10.06.2012 11:00
Если интересны иностранные буксы пиши мне по в.п. или смотри мои задания.
Добавлено спустя 01 минуту 09 секунд
это бред ..
могу показать скрины выплат. DonkeyMails jillsclickcorner clixsense UnparallelInc No-Minimum- для этих и еще нескольких буксов у меня есть программы, и я с этих буксов всегда спокойно вывожу деньги
на DonkeyMails с прогой вторую выплат уж не дают
Раздел: Платежные системы, ответов: 27, последний комментарий: 10.06.2012 11:00