после снятия аппарата - легкий массаж раз 15 в день по 5 минути ежедневный бассейн по 40-60 минут. разработаешь за 3-4 месяца полностью. только не спеши и не "насилуй" мышцы - как только появляется лёгкая боль-усталость, делаешь перерыв на отдых.
P.S. у ребёнка после раздробления локтя были порваны все мышцы и сухожилья - сшили; вставили пластины-штифт-болт; через 9 месяцев удалили; прошло 5 месяцев - рука полностью разработана и приступили к накачке бицепса.
но повторюсь - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не делай разработку с усилиями!!!!