Добавлю к этому - следует брать в расчет и костную массу. Человеку с широкой костью похудеть труднее. У меня при росте 179 см вес - 113 кг, из них лишних около 4 кг.( по оценке доктора), т.е. ниже 109 кг я могу похудеть только ценой своего здоровья, а мне оно надо? Автору темы нужно сначала к дохтеру, а потом в спортзал. В ином случае - это насилие над собой.
Во-первых, кисло-молочные изделия - раз в неделю в небольших количествах. Во-вторых, бегать то правильно надо, бегай для начала от 1 до 5 км. за подход. В-третьих, каждые выходные - баня. В-четвёртых, когда бежишь, уже под конец самый, начинается частое дыхание, делай глубокие вздохи и выдохи. Это очень помогает! Кстати, не плохо бы было походить в тренажорку, а после тренажорки - баня.
У тебя есть масса тела, с помощью её ты можешь получить отличные мышцы, которым обзавидуется любой :)
я в какой то программе видел, что мужЫк был толстым и весил около 150 кг. Никакие диеты не помогали, он решил походить в качалку, походил, результат, вес около 80 кг, и нифиговая мышечная масса, он выглядил таким сильным) Во первых здоровый, во вторых накаченый )
Как так?
0.00 
. ок помогает просушиться .