Пресс по боксу. Верхний пресс с табуреткой, ноги за батарею. Нижний — углом, руки за батарею, если есть партнер, то углом с бросками, рекомедуется перемежать броски влево-прямо-вправо-прямо, либо рандомно. Боковые мышцы живота вращением торса с грузом в руках, наклонами влево-вправо. Если есть штанга с большим грифом, то штангу на плечи и совершать повороты влево-вправо, размахивая штангой. Чем длиннее гриф и больше вес, тем лучше.
Трицепс обратным жимом.
Гимнастические упражнения на турнике позволят сохранить гармоничную динамику.
Пресс по боксу. Верхний пресс с табуреткой, ноги за батарею. Нижний — углом, руки за батарею, если есть партнер, то углом с бросками, рекомедуется перемежать броски влево-прямо-вправо-прямо, либо рандомно. Боковые мышцы живота вращением торса с грузом в руках, наклонами влево-вправо. Если есть штанга с большим грифом, то штангу на плечи и совершать повороты влево-вправо, размахивая штангой. Чем длиннее гриф и больше вес, тем лучше.
Трицепс обратным жимом.
Гимнастические упражнения на турнике позволят сохранить гармоничную динамику.