wmmail.ru – cервис почтовых рассылок на главную
написать письмо
карта сайта

С чего начать?РекламодательПравилаFAQСтатистикаБиржа статейTOP100ФоткиКонтакты
Логин:
Пароль: 
Регистрация   Забыли пароль?
WMLogin
Пользователей всего:

542611

Пользователей сегодня:

10

Пользователей online:

56

Выплачено ($): 7`602`668,17
Выплат: 8`111`868
Писем прочитано: 1`024`933`037

 
 
Online 0
Все ответы
 
 

Вопрос #284

Внимание! В разделе вопрос-ответ запрещается:

  • Мат, оскорбления, флуд, реклама
  • Сообщения, не являющиеся вопросами/ответами
  • Нарушение законодательства РФ
  • Попрошайничество в любой форме

Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+7   [06.05.2010 15:14] #647432

Закрытый вопрос от пользователя Нужна помощь знающих спортсменов

Мне нужно через два месяца сдавать норматив 3 км нужно пробежать,за 11:55 С бегом у меня фигово,1 км бегаю за 4 минуты.Скажите есть ли шансы подтянуть все за этот срок,и напишите приблизительную программу,как,что,и сколько?спасибо
Раздел: Другие виды спорта, последний комментарий: 08.05.2010 20:23
Проголосовали: 0603, Pomah123123, #638191, Sergei77, #598221, #560529, #329567

Ответы
Ответов всего: 31  вопрос закрыт 
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+5   [06.05.2010 15:16] #598221   Все ответы пользователя

Шансы есть но для этого надо оторвать задницу от стула уйти от компьютера, и дегать в день по 3 км.. в среднем темпе для выносливости.. а за 7 дней до сдачи взать перекур и бегать по 1-2 км.. чтоб организм отдохнул от нагрузок..
Проголосовали: 0603, #647432, #632025, #504063, #638191
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [06.05.2010 15:17] 0603 Рейтинг 60.49     Стена пользователя 0603 +80  Все ответы пользователя 0603

Думаю вам нужно просто начать бегать каждый день - вам нужно повысить выносливость и дыхалку, другого выхода не вижу... ну и повышать нагрузки, только не переусердствуйте... да и начните постепенно..
Проголосовали: #647432
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:18] #647432   Все ответы пользователя

bsv1985,дружище,я каждый день бегаю 6 км, выносливость есть,а вот со скоростью фигово,да и психически это тяжело,скучно
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:20] iphouse Рейтинг 1203.16     Стена пользователя iphouse +286  Все ответы пользователя iphouse

#647432 пишет каждый день бегаю 6 км, выносливость есть

Ну, молодец!
Вот это, да!
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:21] #647432   Все ответы пользователя

я бегаю с другом,мы разговариваем и я как то не замечаю нагрузки,а вот когда бегу один то очень тяжело,как с этим боротся
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [06.05.2010 15:27] string Рейтинг 541.40     Стена пользователя string +76  Все ответы пользователя string

#647432 пишет bsv1985,дружище,я каждый день бегаю 6 км, выносливость есть,а вот со скоростью фигово,да и психически это тяжело,скучно

Так разнообразьте свои пробежки.
Один день на технику - бежите, контролируете движения, правильно дышите...
Второй день чередуете кросс с нормальным бегом.
Третий день - бег с отягощениями.
Четвертый - отдых :)
Проголосовали: #647432
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [06.05.2010 15:27] #504063   Все ответы пользователя

#647432 пишет я бегаю с другом,мы разговариваем и я как то не замечаю нагрузки,а вот когда бегу один то очень тяжело,как с этим боротся

слушать музыку!
Проголосовали: #638191
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:28] #647432   Все ответы пользователя

можно поподробней о технике бега?как дышать и т.д.?может не так что делаю
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [06.05.2010 15:35] string Рейтинг 541.40     Стена пользователя string +76  Все ответы пользователя string

#647432 пишет как дышать и т.д.?

2 вдоха коротких через нос, потом 2 выдоха коротких через рот.
Главное - не совершать лишних движений :) Это сбивает дыхалку и темп
Проголосовали: #647432, 0603
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:38] #647432   Все ответы пользователя

спасибо,6 км я бегаю за 30 минут,надеюсь что получится наработать на 3 км норматив
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:53] #598221   Все ответы пользователя

petr2010/ тогда вариант только один найти красивую девушку которая бегает быстрее тебя..
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [06.05.2010 15:55] Sergei77 Рейтинг 0.00     Стена пользователя Sergei77 +31  Все ответы пользователя Sergei77

1) можно одевать утяжелители на ноги от 0.5 до 2-3 кг, после этого без них будешь летать просто.

2) можно перед сдачей норматива подышать воздухом из баллона под определенным давлением.

3) каждый день бегать эти нешасные 3км

4) что бы не было скучно бежать под музыку
Проголосовали: #647432, #504063
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 15:57] #598221   Все ответы пользователя

перед сдачей норматива пей воду с сахаром углеводы и глюкоза.. их дофига расходуется.. а так они как раз попадут в кровь сил бежать будет больше..
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [06.05.2010 15:58] #647432   Все ответы пользователя

#598221 пишет petr2010/ тогда вариант только один найти красивую девушку которая бегает быстрее тебя..
или большую злую собаку найти,а самому с кошкой бежать:D)
Проголосовали: #504063, Sergei77
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 16:04] Sergei77 Рейтинг 0.00     Стена пользователя Sergei77 +31  Все ответы пользователя Sergei77

#647432 пишет bsv1985 пишет petr2010/ тогда вариант только один найти красивую девушку которая бегает быстрее тебя.. или большую злую собаку найти,а самому с кошкой бежать:D)

не лучьше с мясом или колбасой в кормане тоже эффективно
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 16:08] #647432   Все ответы пользователя

мировой рекорд поставлю)))))
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [06.05.2010 16:53] #513192   Все ответы пользователя

Если километр из 4-ех минут вылазишь то шанся есть хотя это норматив 8 класса..

А вот 3 километра как подтянуть,то плеер в уши ставишь таймер на 11-55 и бежишь дистанцию желательно знакомую что бы ориентироваться,посматриваешь на таймер и ускоряешь темп за два месяца будешь бегать как олимпийский чемпион!
Проголосовали: #647432
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 16:56] a11a Рейтинг 0.00     Стена пользователя a11a +45  Все ответы пользователя a11a

#647432 пишет мировой рекорд поставлю)))))

Сначало сдай 3 км, потом может и рекорд поставишь!!! :)
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 16:57] #647432   Все ответы пользователя

#513192 пишет Если километр из 4-ех минут вылазишь то шанся есть хотя это норматив 8 класса..

А вот 3 километра как подтянуть,то плеер в уши ставишь таймер на 11-55 и бежишь дистанцию желательно знакомую что бы ориентироваться,посматриваешь на таймер и ускоряешь темп за два месяца будешь бегать как олимпийский чемпион!
спасибо,будем пробовать
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 17:49] #560529   Все ответы пользователя

в 9 классе бегал 3 км. за 10.45 :)
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 18:44] #647432   Все ответы пользователя

#560529 пишет в 9 классе бегал 3 км. за 10.45 :)

офигеть,расскажи секрет,может готовился как,или от природы
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 18:59] #504021   Все ответы пользователя

протеинчику попой он силы добавляет!
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 19:10] #647432   Все ответы пользователя

#504021 пишет протеинчику попой он силы добавляет!

протеин-белок,это строительный материал,энергии с него ноль,можно креатин попробовать если только
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 19:25] #520044   Все ответы пользователя

бегай вечером, утром - вредно для сердца
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 19:50] #647432   Все ответы пользователя

да вот недавно побегал,сегодня 6 км за 25 мин пробежал
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 20:25] #329567   Все ответы пользователя

Слишком мало времени для тренировки, 3-4 месяца и результат может быть положительным. Хотя очень много зависит от Вашего организма.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 20:56] #647432   Все ответы пользователя

spl14,я сам спортом занимаюсь,долгое время посветил тяжелой атлетике,а на легкую забивал,так вот есть и сила и выносливость,а со скоростью никак
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [06.05.2010 21:16] laisa Рейтинг 243.64     Стена пользователя laisa +255  Все ответы пользователя laisa

Не бегал уже лет 35(((
Со школы(((
Проголосовали: #504021
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [06.05.2010 22:17] #504021   Все ответы пользователя

#647432 пишет Leksus777 пишет протеинчику попой он силы добавляет!
протеин-белок,это строительный материал,энергии с него ноль,можно креатин попробовать если только

а мне помогает протеин и силы даёт!
и энергии больше!
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [07.05.2010 00:21] #634075   Все ответы пользователя

бегай каждый день или через день.есть простая методика - допустим сегодня бежишь 3 км. в одном темпе, завтра увеличиваешь, послезавтра опять увеличиваешь и так пока не дойдешь до нужного тебе результата. организм быстро привыкнет к нагрузкам и через 2 месяца сделаешь норматив даже с запасом. Удачи!!!
Проголосовали: #647432
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [08.05.2010 20:23] CSKAvs Рейтинг 0.00     Стена пользователя CSKAvs +47  Все ответы пользователя CSKAvs

бегаю и самое главное качай ноги (приседай занимайся на тренажёрах)

Видеоурок

Вопрос-ответ

НОВОСТИ
21.02.2024QIWI
подробнее>>
31.12.2023С Новым 2024 Годом!
подробнее>>

© 2004-2024 «WMMAIL» Пользовательское соглашение