Вопрос #27130

 #  

 #  

#877656 пишет

Народ привет !)
Не подскажете из личного опыта как лучше и главное ЭФФЕКТИВНО накачать пресс и трицепс. Из личного опыта.

секс!самый лучший тренажер!качает все группы мышц и не тока мышц)

 #  

#837356 пишет

#877656 пишет

Народ привет !)
Не подскажете из личного опыта как лучше и главное ЭФФЕКТИВНО накачать пресс и трицепс. Из личного опыта.

секс!самый лучший тренажор!

Согласен, но я не об этом.

 #  

#837356 пишет

#877656 пишет

Народ привет !)
Не подскажете из личного опыта как лучше и главное ЭФФЕКТИВНО накачать пресс и трицепс. Из личного опыта.

секс!самый лучший тренажер!качает все группы мышц и не тока мышц)

эт говорит человек с Патриком на аве)

 #  

#818071 пишет

#837356 пишет

#877656 пишет

Народ привет !)
Не подскажете из личного опыта как лучше и главное ЭФФЕКТИВНО накачать пресс и трицепс. Из личного опыта.

секс!самый лучший тренажер!качает все группы мышц и не тока мышц)

эт говорит человек с Патриком на аве)

а шо морские звёзды секасом не занимаются?

 #  

#877656 пишет

Народ привет !)
Не подскажете из личного опыта как лучше и главное ЭФФЕКТИВНО накачать пресс и трицепс. Из личного опыта.

Я себе создал комплекс тренеровок , сначало разминка , а потом нагрузки на пресс , и т.д. :) ПОстоянно увеличивать понемногу нагрузки

 #  

Пресс по боксу. Верхний пресс с табуреткой, ноги за батарею. Нижний — углом, руки за батарею, если есть партнер, то углом с бросками, рекомедуется перемежать броски влево-прямо-вправо-прямо, либо рандомно. Боковые мышцы живота вращением торса с грузом в руках, наклонами влево-вправо. Если есть штанга с большим грифом, то штангу на плечи и совершать повороты влево-вправо, размахивая штангой. Чем длиннее гриф и больше вес, тем лучше.

Трицепс обратным жимом.

Гимнастические упражнения на турнике позволят сохранить гармоничную динамику.

 #  

Leningrad00 пишет

Пресс по боксу. Верхний пресс с табуреткой, ноги за батарею. Нижний — углом, руки за батарею, если есть партнер, то углом с бросками, рекомедуется перемежать броски влево-прямо-вправо-прямо, либо рандомно. Боковые мышцы живота вращением торса с грузом в руках, наклонами влево-вправо. Если есть штанга с большим грифом, то штангу на плечи и совершать повороты влево-вправо, размахивая штангой. Чем длиннее гриф и больше вес, тем лучше.

Трицепс обратным жимом.

Гимнастические упражнения на турнике позволят сохранить гармоничную динамику.

головой об батарею и на улицу размахивать штангой