 |
+3 [04.10.2011 20:09] #808556 
Даю совет.
1) Делаете на балконе перекладину.
2) Каждое утро начинайте с сырых яиц, 2/3 яйца.
3) После 15 минут после приема пищи делаете растяжку всех мышц: ног, пресса, рук, спины и т.д.
4) Затем залазите на турник и подтягиваетесь, пока не начнете чувствовать, что становится тяжело, то есть не выкладываемся. Сделаете 2 раза - будет 2. Лично я делаю по 10 раз 10 подходов в день.
5) Как только устали руки, закидываете ноги на перекладину и отжимаете пресс по тому же принципу, что и руки. Когда делаете упражнение (5), качается спина, пресс почти весь))
6) Когда вы уже прилично устали, выпейте молока или можно тех же яиц и бейте грушу. Нету груши, не проблема – бейте стену. Я бью без перчаток, через месяц уже не чувствовал боли. Вообще, если боль и вы – несовместимые вещи, тогда купите перчатки, или если не позволяют финансы, тогда берете обычный мешок, впихиваете туда не песок, а ЗЕМЛЮ!!! Завязываете, обвязываете веревкой, цепляете к турнику и лупите в 1 точку, контролируйте (грушу).
Через месяц вы себя не узнаете.
|
0.00 
Как накачать грудь и бицепс дома?
