Тут главное питание. Для того что снизить вес, нужно потреблять каллорий меньше, чем сжигаешь. А тут бегай не бегай, если питание не наладишь, ничего не добьешься.
Раздел: Спортсмены, ответов: 56, последний комментарий: 16.06.2012 08:53
Можно набрать:
1)Обычный вес (жировой)
2)Мышачная масса.
Желательно конечно 2. Что для этого нужно
1)3 раза в ниделю ходить в тренажорный зал, работать с большими весами, так будет увеличиваться объем и сила мышц.
2)Питание. 3 раза как ты обычно кушаешь + к этому прибавь спортивное питание - Гейнер, принимаешь с молоком между приёмами пиши, выходит что ты будешь кушать 5 раз, это вполне достаточно.
3)Конечно же нужно много отдыхать, и спать не менее 8 часов в сутки.
В итоге по такому принципу я набрал 5кг, за месяц, а последующие по 2-3кг прибавлялось, мой рост 187, весил 70кг, этой весной, на данный момент 83кг, в отличной форме
Раздел: Коррекция веса, ответов: 44, последний комментарий: 20.11.2011 16:02
