1) Самый большой вред компьютер наносит нашим глазам, поэтому компьютерное рабочее место надо располагать таким образом, чтобы в поле зрения работающего человека не попадали оконные проемы или осветительные приборы.
Необходимо добиться уменьшения отражений на экране от различных источников света.
2) Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном для работы расстоянии в 60-70 см. Проверьте свое рабочее место!
3) Всем известно, что компьютеры также являются источниками излучения. Поэтому следует проводить перед компьютером строго ограниченное количество часов в день.
4) Если в вашем кабинете находится не один, а несколько компьютеров, то их расстановка должна соответствовать следующим нормам: расстояние между рабочими столами — не менее 2 м; а между боковыми поверхностями мониторов — от 1,2 м. Общая же площадь на одно рабочее место — 6 кв м.
5) Обратите внимание: на окнах в помещениях с компьютерами обязательно должны быть жалюзи, шторы, внешние козырьки и т.п. Это позволяет варьировать необходимое при работе освещение.
6) Если ваша работа требует значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, врачи рекомендуют отделить компьютерные столы друг от друга перегородками высотой примерно полтора-два метра.
7) Мало кто, проведя за клавиатурой энное количество часов, не испытывал боли в области шеи и позвоночника. Именно поэтому компьютерное кресло должно быть максимально удобным, подъемно-поворотным и регулироваться по высоте и углам наклона.
8 ) Желательно, чтобы в помещении, где стоит компьютер, был кондиционер или эффективная вентиляция. А перед началом работы и несколько раз в течение всего дня проветривайте помещение и ежедневно устраивайте влажную уборку.
9) И самое главное. Продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать больше 2 часов.
10) И вот несколько вариантов упражнений, которые можно делать в перерывах между работой на компьютере.
- Для улучшения мозгового кровообращения и облегчения умственной деятельности делайте плавные наклоны и повороты головы. Или попробуйте хлопать в ладоши за спиной, руки при этом поднимая как можно выше.
- Снять утомление с плечей и рук помогут махи руками вперед-назад. Чтобы избежать отечности в ногах, энергично походите на месте, сделайте приседания.
- Зарядка для глаз: закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы. Затем откройте и, расслабив мышцы глаз, посмотрите вдаль. Посмотрите на переносицу и, задержав взгляд, закройте глаза, потом откройте. Или переводите взгляд быстро по диагонали: направо-вверх, налево-вниз и вдаль. Повторите упражнения для глаз 4-5 раз.
Все советы и правила очень простые, но, в большинстве своем, мы их не соблюдаем. Попробуйте, и вы станете меньше утомляться, а также будете больше радоваться каждому прожитому дню!
Жаль что в беседке нет ЗФ(
Раздел: Прочие дела домашние, последний комментарий: 11.01.2012 23:25 Тема закрыта пользователем bitchy
Это, конечно, хорошие советы, только я ещё не видела ни фирмы или организации, в которых соблюдались бы эти требования. По своему опыту скажу что за компом сижу на работе по 9 часов + дома. Директор на работе каждый раз кривит рот, когда я и другие работники сообщаем ему, что у нас 15 мин. перерыв от работы на компьютере. Директор пока терпит.
Я когда учил БЖД и ОП - так нас в институте так дрючили по этим правилам что ППЦ полный... В итоге оказывается что на государственной работе это всё прописано в законе и положено по закону. Но люди своих прав то незнают... Я вообще прозрел - работникам ПК должны давать молоко на обед и приравнимаются к зварщикам... А ещё положено несколько дополнительных дней отпуска. А ещё если девушка беременная - то её должны освободить от работы, которая включает в себя работу с ПК, но нивкоем случае это не должно отобразится на её должности и зарплате... Короче хорошо законы знать и на государственной работе работать... Но в случае с ВММАИЛ - тут каждый сам для себя решает когда делать перерывы и делать ли их вообще...
Ещё сварщикам положено по 1-му сырому яйцу на обед.
Многие знаю про правила работы на компьютере. Но:
1) в офисе просто физически нет 6 кв.м на человека;
2) делать различные простые упражнения нет времени, особенно когда аврал с отчётностью (хотя это, конечно, не оправдание;
3) сегодня компьютер воспринимается в сознании на само собой разумеющееся, типа калькулятора, и если кто-нибудь вспомнит о его опасных излучениях хотя бы 1 раз в год - уже хорошо.
0.00 
Отдохни и дай отдохнуть компу.
