для начала обратиться к психологу (психиатр - это крайняя мера!!!)
Если есть опыт, заняться медитацией; уделить внимание дыхательным упражнениям (йога, калланетика). При наличие в месте проживания центров Бубновского посетить пару занятий (в идеале - полный курс)... Самый бюджетный вариант - Google в помощь ( всё о правильном дыхании)... В отпуск! В отпуск! В отпуск!
Отдохнуть. Переключится на что то другое. Можно даже радикально сменить работу.
Ничего в этом нет страшного, просто люди бояться выйти за свою "зону комфорта", типа плохая, но стабильность, а там что-то неизвестное.
Но на самом деле не так и бояться этого не нужно. Не помешают и будут полезны сеансы психотерапии, это опционально конечно и если позволяют финансы.
не знаю для чего автор создал тему, но панические атаки - это не депрессия и не страх (они могут быть причиной, но никак не синонимы)!!!!!!. Здесь только психолог поможет разобраться в действительном положение вещей. Хороший психолог - это дешевле, чем психиатр, вмешательство которого, возможно, и не нужно. А давать просто советы, да ещё и с названием препаратов - это преступление. Вред может быть нанесён непоправимый. Отдых действительно лучший вариант - поможет разобраться!.
Для начала Ноотропил попей (почитай про него в инете).
Могу через личку поконсултировать.
А вообще просто-не напрягайся.
Анекдот:
Приходит чел к неврапатологу
Жалуется на плохой сон, отсутствие апетита, потерю сексуального влечения и прочий комплекс проблем (вплоть до запоров).
Неврапатолог долго гоняет его по тестам, стучит молоточком в разных местах (и в общем развлекается - скучно на работе)
И вспомнив о работе спрашивает - у вас наверное работа ответственная - нервная ?
Тот и отвечает -очень нервная
-А кем вы, собственно работаете ?
-Да я апельсины на конвеере перебираю - гнилые надо убирать.
-И что же там такого нервного?
-Доктор, их тысячи, и каждый апельсин - это выбор, выбор, ВЫБОР !
Тут согласен. Все таки самолечение это плохо.
Даже когда болит голова и пьется таблетка от головной боли, она тоже приносит определенный вред, хоть и не заметный.
Ну класс, теперь можно увольняться с работы, надевать набедренную повязку и идти странствовать по миру... Главное, не боятся Это совет уровня "ПРОСТО возьми и сделай".
Ну а теперь я дам совет автору темы - на том же уровне "ПРОСТО", разумеется))
Никак. Не можешь побороть - возглавь. Будет начинаться паника - намеренно усиливай её как можно сильнее, можно даже сломать старый табурет или что-то не очень ценное и дорогое.
Если попробовать так делать, с удивлением замечаешь, что негатив пугается такой реакции и сам исчезает.
Добавлено спустя 02 минуты 14 секунд
Главное, только кого-нибудь так не... всё-таки контролировать себя надо. Ну а вообще тут работает один из законов природы.
Чем больше усилия - тем больше противодействия. Чем больше хочешь побороть своей плохое настроение, тем хуже оно становится.
Если такое необходимо, то почему и нет?
Это не значит что нужно все менять необдуманно, но очень часто такие изменения всегда идут на пользу при взвешенном решении.
А насчет погулять по миру, тоже неплохая идея, если это принесет настоящее счастье. Но речь не об этом и это уже больше не к теме рассуждения.
Когда что-то по-настоящему необходимо, подобный вопрос не возникает. Например, когда случайно взял ядовитого паука в руку. Реакция мгновенная.
Ну почему же. Косвенно связано. Подозреваю, что автор темы глубоко обеспокоен бессмысленностью того, что он делает - каждый день... На работе, общаясь с людьми, которые бесят, перебирая какие-то бумажки и т.д.
Кстати, хорошие изображения в тему. Нередко вижу всякие темы с хорошими картинками, мотиваторы, демотиваторы. Всегда читаю их с интересом.
Какое отношение это имеет к симптоматике панических атак? ТС даже не написал, в чём это выражается и соскочил "люди спрашивают, как им помочь". Такое впечатление, что услышал красивое словосочетание и решил нас напрячь.
У меня были, специально не лечила, прошли сами собой, после того как привела в порядок всё своей жизни: от работы до мыслей в голове и личной жизни, 5 лет без рецидива.
В здоровом духе - здоровое тело.
Так что один из методов: перестать жалеть себя.
именно... Потому что если речь, действительно о панических атаках - это не смешно!!! Это тяжёлое физическое состояние, которое, как правило, сопровождается неконтролируемыми перепадами из жара в озноб... Если не сторонняя помощь, то можно и инфаркт миокарда, если не сразу к праотцам...
Не нужно играть с такими темами
вот меня, как психолога, такой подход к диагнозам, а тем более врача, убивает. Если продаётся без рецепта - не факт, что оно необходимо... Стучать не имеет смысла Нужно научиться любить себя!!! Тогда, возможно, что-то изменится...
Добавлено спустя 04 минуты 26 секунд
вот потому каналы и пестрят передачами с криками о помощи, когда нужны уже большие средства! мы бежим к специалисту, только когда всё перепробовали, что всезнающие соседи, друзья, бабушки на лавочках насоветовали. Врач (с его-то зарплатой слёзной) нужен в последний момент, чтобы всё на него повесить!!!
Кто-то бежит и на каждый чих, у кого деньги есть, ну или внимания не хватает и хочется побесить других таких же бабок в очереди. Только на качество жизни это не влияет положительным образом. И на её продолжительность тоже, кстати. Статистически - да, развитая медицина продлевает жизнь. А в пределах жизни конкретного человека (твоей, да-да, твоей жизни) - не особо. Это "средняя температура по больнице".
Скажу так и без обид!
Психолог для меня вообще не врач,
им может быть мама,подруга или муж
любой человек,которому ты доверяешь
Больше половины из психологов заведомо погружают в то состояние с которым и борется пациент,и делают это до тех пор пока не высосут все деньги или же человек сам не включит мозг и не свалит оттуда
В этом направлении только ПСИХОТЕРАПЕВТ, вот это да специалисты
Всю эту хреновину(депрессии,фобии, панические атаки и штурмы) придумали буржуиРаньше - ты или на работу хреначиш или с температурой дома валяешься.
И была у нас индустриализация, пятилетки за четыре года и стахановские движения с ВЛКСМ а если пришел ты к терапевту со своими "паническими атаками" - в психушку
Расслабились, понимаешь не на шутку а ВВП и горизонт ожидании в трубу летит
Вот у меня тоже панический страх -
Санкции америкосовские с сегодня работают
с рублем творится неизвестно что
биток туда сюда прыгает
бакс нестабилен
а у меня ставки
а у меня кредиты
И я сижу, пью пиво и по беседкам лажу ...
страшно ... паника(должна бы быть)
Наверно паника все-таки нужна для самосохранения ...
Какие однако нежные пошли нынче коллеги
"Мозговой штурм" слышал, "паническая атака" - нет, хотя почти синонимы слова
В голливудских фильмах вроде в бумажный пакет зачем-то дышат в таких случаях?
305.24 
как побороть панические атаки?
всё-таки контролировать себя надо. Ну а вообще тут работает один из законов природы. 
Нужно научиться любить себя!!! Тогда, возможно, что-то изменится...
Кто-то бежит и на каждый чих, у кого деньги есть, ну или внимания не хватает и хочется побесить других таких же бабок в очереди. Только на качество жизни это не влияет положительным образом. И на её продолжительность тоже, кстати. Статистически - да, развитая медицина продлевает жизнь. А в пределах жизни конкретного человека (твоей, да-да, твоей жизни) - не особо. Это "средняя температура по больнице".
Раньше - ты или на работу хреначиш или с температурой дома валяешься.
