Теперь,когда нашлись желающие пойти в удивительный мир психологии, настало время подготовки.Наш поход будет выглядеть в виде Лекции (я буду вводить вас в курс дела и описывать достопримичательности) Дискуссии (вы будете задавать мне вопросы и яростно спорить со мной) и психотренинга (изучения самого себя). Никакого навязывания религиозной веры, никакой магии, шаманизма, мистификации.
Надеюсь, вы не против. И я могу продолжить.
Начнем пожалуй с самой важной вещи в этой жизни - умения расслабляться. Релаксировать.Говорят, что тот, кто умеет расслабляться, тот может научиться и радоваться жизни. Я научу вас простой, но эффективной технике расслабления, взятой из метода Сильва, но немножко модифицированной мной для удобства выполнения.
Итак, приняв удобную позу сидя, мягко прикрывши глаза, начинаем мысленно считать от 25 до 1 (25...24...23...22...)на выдохе с паузой между цифрами в 1 секунду ( 25 -пауза - 24 - пауза). Если вы уснете - ничего страшного. Ваша нервная система видно сильно перенапряжена, раз вы заснули. В следующий раз у вас будет получаться лучше, да и в повсеневной жизни вы будете напрягаться меньше. Даже спать лучше. Не пугайтесь - это не медитация (страшное слово, правда?)и вы не будете выходить в астрал (что за слово кошмарное, честное слово).
Когда вы почувствовали состояние невесомости, расслабленности, радости = значит, вы уже готовы идти в поход в страну музы Психеи, исследовать необычные стороны своей психической жизни. Посидите спокойно некоторое время, насладитесь покоем и расслабленностью ума и тела.Чтобы выйти из этого приятного состояния (если вам нужно идти работать, а не спать), считайте в прямом порядке от 1 до 5 с паузой между цифрами в 1 секунду на выдохе (вдох - выдох - 1 - пауза,вдох - выдох - 2- пауза...). Потянитесь, улыбнитесь и ... идите заниматься своими делами. Радость и энтузиазм гарантирован лишь только в том случае, когда вы добросовестно всё выполнили.
Всё упражнение занимает не больше 10 минут (вы некоторое время просто "балдеете" от чувства расслабления).
Ну как, что-то получается у вас?
Раздел: Хобби, последний комментарий: 17.01.2011 23:38 Тема закрыта пользователем Anuri по причине тема закрыта
Добавлено спустя 04 минуты 35 секунд
и вопросик такой - а нужно на одном выдохе считать до 25? это нормально, что одно число у меня 3 секунды занимает(+ та секунда еще, что ждать надо - всего 4 получается на число), или нужно быстрее думать?
На одном выдохе ты без подготовки не сможешь досчитать до 25. А то, что цифра у тебя занимает 3-4 сек. - вполне нормально. Ориентируйся по самочувствию. Если не хватает воздуха, то делай короткий вдох-выдох.Если начинает кружиться голова - то постарайся дышать не слишком глубоко и некоторое время подышать так как ты привыкла.
Подготовка к походу
662.35 
