Иногда бывает так, что всё прёт, или хочет выпереть из тебя назад, наружу. Как сдержать это дело?
Да очень просто!
Подними грудную клетку, это делается при помощи мышц шеи. Поднимают грудную клетку передние мышцы шеи. Затем набери воздух в лёгкие, набрав побольше воздуха. Держи грудную клетку в этом положении. При этом желудок станет размещаться ниже чем был. Тебе довольно быстро станет легче, если вдруг припёрло по самое не могу и нет сил сдержаться. Попробуй это простое упражнение, потренируйся, и оно тебе не раз пригодится.
Учись всегда контролировать ситуацию, а иначе, ситуация будет контролировать тебя.
Я делаю так: несколько минут дышим спокойно и размеренно, наблюдая за плавностью хода грудной клетки. Представляем что-то вроде листка сакуры на неподвижной глади горного озера (не принципиально). Вдох - выдох, медленно и неспешно. Затем начинаем понемножку поднимать правую руку вверх, буквально по миллиметрику. Главное, помним: мы никуда не спешим. Рука поднимается плавно, едва заметно, постепенно вытягивается до максимума и замирает. Потом набираем полную грудь воздуха и задерживаем дыхание, ждем 15 секунд, тело расслаблено, не шевелимся... Затем резким движением обрушиваем руку вниз и на выдохе кричим: "Да идёт оно всё на**й". Вот такая релаксация от г-на Goguino. Гарантия положительного результата 100%.
4246.20 
Кстати
А при срачке есть какое упражнение?? 
