Скинул за 2 месяца 8 кг. Был 78, стал 69,9. Рост 169.
В общем теперь усиливаем рацион, урезаем углеводы еще сильнее и епта, пора начать заниматься системно, а то просто, когда нечего делать - подхожу к штанге.
В общем, жир чуть скинули, теперь работать начинаем на массу.
P.S. Пивко мое теперь редкое и оно только в плюс играет, нужно иногда делать Загрузочные дни,чтобы организм не уходил в жесткий режим экономии из-за урезания углеводов. (но я в ту пятницу отказался от еды на работе, чтобы пивка дома выпить).
P.S.S. в принципе, на здоровое питание нужно 8$ в сутки. Трава + 1 кг рыбы + яйца + протеиновый коктейль + на работе бесплатно покормят .
что-то слабенько ))
я сидел на кремлевке 4 года назад
было 123 кг. - стало за 5 месяцев 85 кг.
в этом году что-то расслабился и поднял 10 кг.
Сейчас вот думаю канал создать и снова сбросить кило 20
схемы есть у меня с отчетами на весах и по еде
Если есть желание в этом направление, готов взаимодействовать
Скинул за 2 месяца 8 кг. Был 78, стал 69,9. Рост 169.
Я не слежу за весом. И жру всё что не приколочено. (глистов нет). Ваши "минус 300 грамм" для меня выглядят как мерка жопой с педиками.
Уж извини, но я правду рублю.
что-то слабенько ))
я сидел на кремлевке 4 года назад
было 123 кг. - стало за 5 месяцев 85 кг.
в этом году что-то расслабился и поднял 10 кг.
Сейчас вот думаю канал создать и снова сбросить кило 20
схемы есть у меня с отчетами на весах и по еде
Если есть желание в этом направление, готов взаимодействовать
Скинул за 2 месяца 8 кг. Был 78, стал 69,9. Рост 169.
Я не слежу за весом. И жру всё что не приколочено. (глистов нет). Ваши "минус 300 грамм" для меня выглядят как мерка жопой с педиками.
Уж извини, но я правду рублю.
На полном серьезё говорю
Я вёл дневник 2 месяца с полной раскладкой.. что ел, как готовил и т.д.вес и каждый день фиксация, но в компе - для себя, без соц сетей
нет, это не резко - п 3-4 кило в месяц - это очень хорошо
вот как канал начну. я обязательно сообщу здесь - и покажу здесь!!
А для интриги - сейчас скрин выложу, чтоб не думали. что пиз...л
Раз на массу, то углеводы нужны, ты же не на сушке.
можно вполне и массу растить и сушиться, без углеводов.(не совсем без, но при малом количестве)
Виктор Николаевич Селуянов - кандидат биологических наук, профессор; заслуженный работник физической культуры Российской Федерации, Почётный работник высшего профессионального образования Российской Федерации; профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории спорта и оздоровительной физической культуры, спортивной адаптологии, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы «Изотон».