wmmail.ru – cервис почтовых рассылок на главную
написать письмо
карта сайта

С чего начать?РекламодательПравилаFAQСтатистикаБиржа статейTOP100ФоткиКонтакты
Логин:
Пароль: 
Регистрация   Забыли пароль?
WMLogin
Пользователей всего:

495524

Пользователей сегодня:

323

Пользователей online:

723

Выплачено ($): 7`081`150,93
Выплат: 7`706`994
Писем прочитано: 1`015`855`079

 
 
Online 2
Все ответы
 
 

Вопрос #44907

Внимание! В разделе вопрос-ответ запрещается:

  • Мат, оскорбления, флуд, реклама
  • Сообщения, не являющиеся вопросами/ответами
  • Нарушение законодательства РФ
  • Попрошайничество в любой форме

Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+2   [30.05.2012 21:47] #863467

Закрытый вопрос от пользователя Вопрос спортсменам-диетологам

Здравствуйте. У меня вопрос к спортсменам или даже к тем кто неплохой похудел.
Вот сейчас я бегаю уже 25 день(утром в 5 часов, 2.3 км), весил раньше 110 кг теперь 104.

Кроме того в понедельник иду в домашний спортзал делаю упражнение на руки.

В среду на грудь(пуловер 50 раз за 5 подхода, жму штангу 56 кг - 50 раз за 5 подходов, далее раздвигаю руки с гантелями для растяжки, потом опять штангу только уже 42 кг 50 раз за 5 подходов, далее жму простые гантели).

Далее еще в пятницу, только в пятницу упражнение на спину(жим сидя спереди и сзади, в общем 100 раз за 10 подходов, 35кг).

Кроме того каждый вечер играю в баскетбол с друзьями... И почему-то мне кажется 6 кг за 25 дней с такой активностью очень мало, что еще посоветуете?

P.S Иногда после того как поиграю в баскетбол - не могу утром встать....
P.S.S Нужно ли закрывать углеводное окно после бега? И да, после пробежки еще делаю пресс 8 минут(видео на ютубе есть, 1 уровень)
Раздел: Спортсмены, последний комментарий: 04.06.2012 16:26
Вопрос закрыт пользователем aleksachka25
Проголосовали: #975519, #1069406

Ответы
Ответов всего: 18  вопрос закрыт 
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [30.05.2012 21:50] #1194475   Все ответы пользователя

Смотри ,резких перегрузок не делай ,мотор может сбой дать :smile:
Проголосовали: serjikz
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [30.05.2012 22:04] tridin Рейтинг 0.00     Стена пользователя tridin +115  Все ответы пользователя tridin

#863467 пишет что еще посоветуете?

А кушать меньше не пробовал? Я без каких бы то ни было тренировок терял в весе 15 кг за пару месяцев,
когда у меня нарушался режим питания.
Проголосовали: chess22
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:05] serjikz Рейтинг 550.52     Стена пользователя serjikz +139  Все ответы пользователя serjikz

#1194475 пишет Смотри ,резких перегрузок не делай ,мотор может сбой дать :smile:

с братом подобное было, тока у него вес поменьше. Нагрузки большие вообще не желательны такие большие. Мало ли чем болеешь. А вообще при занятии подобными упражнениями стоит консультироваться с врачом или хотя бы тренером.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:27] #863467   Все ответы пользователя

tridin пишет А кушать меньше не пробовал?

Так и делаю но организм требует восстановления...
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:28] #660886   Все ответы пользователя

#863467 пишет Вопрос спортсменам-диетологам


О какие у нас вопросы пошли..а то все темы про девушек и девушек..

Вот теперь то я понял Вашу проблему...

Добавлено спустя 15 секунд
#863467 пишет Так и делаю но организм требует восстановления...


Это отговорки

Добавлено спустя 01 минуту 34 секунды
СМОТРИ !!!
http://vk.com/video92018124_162604606

Ровно 2 секунды ) Но поверь смысл ролика огромный !!!
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [30.05.2012 22:30] #863467   Все ответы пользователя

#660886 пишет а то все темы про девушек и девушек..

Где?

Добавлено спустя 51 секунду
#660886 пишет
Ровно 2 секунды ) Но поверь смысл ролика огромный !!!

Если не жрать а заниматься спортом - сдохнешь через несколько недель, энергию нужно восстанавливать, нужно есть полезную пищу...
Проголосовали: And_s
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [30.05.2012 22:31] #660886   Все ответы пользователя

#863467 пишет
#660886 пишет а то все темы про девушек и девушек..

Где?


Ой..походу я тебя спутал..уж извини ))
Видео глянь ))))

Добавлено спустя 38 секунд
#863467 пишет BiznesMan


Я тебе могу дать опупенную диету...
Там фрукты.. мясо..
Но я тебе слово даю - ты похудеешь )
Проголосовали: #863467
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:34] #1250138   Все ответы пользователя

Напиши возраст, а я тебе дам мини-инструкцию.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:35] #863467   Все ответы пользователя

#660886 пишет Я тебе могу дать опупенную диету...
Там фрукты.. мясо..
Но я тебе слово даю - ты похудеешь )

Кидайте

Добавлено спустя 20 секунд
#1250138 пишет Напиши возраст, а я тебе дам мини-инструкцию.

19 лет
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 22:45] #1250138   Все ответы пользователя

#863467 пишет
#660886 пишет Я тебе могу дать опупенную диету...
Там фрукты.. мясо..
Но я тебе слово даю - ты похудеешь )

Кидайте

Добавлено спустя 20 секунд
#1250138 пишет Напиши возраст, а я тебе дам мини-инструкцию.

19 лет



Сейчас лето и я тебе посоветую заняться плаванием.
Параллельно мог бы после 20:00 не есть (максимум чай попить или воду и всё).

Вообще, если есть ты ВКонтакте, то могу скинуть ссылку на одного человека, который проводит конкусультации и неплохо зарабатывает. Он тебе может пару советов даст.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 23:00] #1178783   Все ответы пользователя

#1250138 пишет 19 лет

19 лет и больше 100 кг?
блин, мне бы твои проблемы...:lol::lol:
я тут наоборот вес набрать не могу, в свои 19 56 кг...
но у меня физ нагрузка большая(не тренировка) и + я еще и студент( без комментариев)
за 1 год обучения в вузе скинул 9 кг...:shocking:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [30.05.2012 23:44] #725416   Все ответы пользователя

С твоим параметрами штангу нужно брать с большим весом и делать по 12-15 повторений с наращивание веса в 4 подхода. Аэробные упражнения (бег, велосипед, баскетбол и т.п.) делай в конце силовой тренировки. Общее время 2-3 часа. За меньшее время просто не получиться до "жирка" дойти - в начале тренировки сжигается много гликогена и глюкозы(углеводы), а только потом подключаются жировые клетки в соотношении 50/50.
Углеводное окно конечно нужно "закрывать" если помирать не собрался, здесь должна быть диета на общее уменьшение калорий+ исключить насыщенные жиры(жирное мясо, сливочное масло и т.д.).
Если хочеться кушать переходи на овощи без соли и пей побольше воды.
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [31.05.2012 00:51] Vadus Рейтинг 2859.36     Стена пользователя Vadus +339  Все ответы пользователя Vadus

#863467 пишет 6 кг за 25 дней с такой активностью очень мало, что еще посоветуете?

друг, да все нормально также как и все индивидуально. я вижу, что есть прогресс, а это главное. да и быстро худеть не считаю очень полезным и нормальным. если сохранится у тебя такая динамика и на последующее время (или будет немного меньше), то это хорошо.
Проголосовали: And_s
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
+1   [31.05.2012 11:17] Kekc Рейтинг 0.00     Стена пользователя Kekc +57  Все ответы пользователя Kekc

Ну не знаю я за тренировку по дзюдо 1,5-2кг сбрасываю Нопото сразу жру ного и они востанавливаются пото опять сбрасываю! И вот так и живу сбросил набрал...
:unsure:
Проголосовали: And_s
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [31.05.2012 13:45] #863467   Все ответы пользователя

#660886 пишет Я тебе могу дать опупенную диету...
Там фрукты.. мясо..
Но я тебе слово даю - ты похудеешь )

Нууу, не вижу вашей диеты...
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [31.05.2012 22:27] #1229268   Все ответы пользователя

В твоём случае надо по больше бегать, бегать,бегать, и бегать!!! Желательно обмотать тело клеёнкой(кроме ног), и одеть тёплую зимнюю куртку,в этой одежде надо бегать, увидешь ошеломляющий эфект!
Удачи :bye:
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [01.06.2012 17:53] #1191924   Все ответы пользователя

6кг за 25 дней это нормально даже можно сказать быстро ,а ты чё хотел в день по 1 кг такого не бывает)))) продолжай и через пол года похудееш
Выделите текст и нажмите для цитирования  #  
0   [04.06.2012 16:26] andrey1313 Рейтинг 393.73     Стена пользователя andrey1313 +143  Все ответы пользователя andrey1313

#1178783 пишет блин, мне бы твои проблемы...
я тут наоборот вес набрать не могу, в свои 19 56 кг...
но у меня физ нагрузка большая(не тренировка) и + я еще и студент( без комментариев)
за 1 год обучения в вузе скинул 9 кг...

:smile: Понятное дело что ты похудеешь ,ведь уезжая в другой город на учебу и живя в общаге или на съемной квартире, ты не так много ешь, нарушается режим питания и ты худеешь. В общем тут получается пословица : Хочешь похудеть, стань студентом :smile:

Видеоурок

Вопрос-ответ

НОВОСТИ
23.04.2020Скриншоты в отчетах
подробнее>>
13.04.202020% комиссии системы
подробнее>>

© 2004-2020 «WMMAIL» Пользовательское соглашение