Если твоя злость не приносит вреда окружающим, попробуй поискать в гугле, помедитировать. Если же приносит, то нужно не сюда писать, а идти к психологу.
Я обычно злюсь и нервничаю когда что то хочется например курнуть, забухать или поесть, стоит это сделать и становлюсь добрее, особенно помогает еда и накурка)
Отожмись 40-50 раз,чтоб устал.
Можешь ещё стену ударить несколько раз.
Ну больше и не знаю что посоветовать,медитации это бред какой-то.
Ещё успокаивает большой обед,когда сильно объелся то спать охото.