Что за глупости вы тут пишите "знатоки". Жир в мышцы даже теоретически не сможет превратиться, это разные типы тканей. Если есть подкожный жир можно начинать заниматься, но, нужно и правильно питаться, что бы росли мышцы, потреблять много углеводов для энергии и белка для роста мышц, а так же небольшой кол-во жиров. Тоесть одновременно сжигать жир и накачивать мышцы - не возможно. Сначала ты скорее всего похудеешь, не много, но потом при правильном питании и тренировках вес либо будет стоять на месте, либо рости. Не возможно накачать мышцы не получив не единого грамма жира. Другое дело что после определённого результата ты можешь "просушиться" и согнать жирок, оставив рельефные мышцы. Но делать это нужно тоже грамотно.
я прочитал нормальную физиологию и биохимию, т.к. закончил медицинский.
конечно жирные кислоты не трансформируются в аминокислоты, но синтез белка требует больших затрат энергии, которую можно получить при сжигании жира.
Согласен, но только с первой частью, можно наращивать мышцы и в тоже время избавляться от жира, просто нужно увеличить интенсивность тренировки, и количество повторений в подходе
Добавлено спустя 02 минуты 20 секунд
и в каком же медицинском учат, что жир превращается в мышцы? Просто набери в любом поисковике "превращение жира в мышцы", читай веселись
Если чё - то перегнать в мышци - это сказано образно. Когда ты качаешься - организм берёт питательные вещества, витамины и т.д. из того, что ты ешь. Если ешь мало - то закончив питать мышцы витаминами из кишечника - он берётся уже за само тело, т.е. за жир!
конечно жирные кислоты не трансформируются в аминокислоты, но синтез белка требует больших затрат энергии, которую можно получить при сжигании жира (дубль 3)
Не соглашусь, набрать хоть какое то значимое кол-во мышечной массы с помощью фитнеса с over9000 повторами нельзя. Что бы набрать мышечную массу нужны углеводы, которые расщепляются и с них вырабатывается энергия для тренировок. А что бы похудеть - углеводы не нужны. Приобщить мышцы к нагрузкам и сбросить весь - можно. А что нужно для накачки - написано выше. Посмотри к примеру на любого бодибилдера в межсезонье, а потом перед соревнованиями после периода сушки. Для сброса жира и существует "сушка".
как из углеводов можно нарастить массу, при расщеплении углеводы распадаются на глюкозу которая является источником энергии, необходимой для работы мышц, просто нужно различать простые и сложные углеводы, без углеводов как заниматься, на чем?
Жыр?)
4535.23 
бодибилдеры для этого специально сначала набирают массу, что бы потом ее сжечь в мышцы
не слышал такого. скорее мышцы превратятся в жир, чем наоборот.