А немного настроить монитор не пробовали? Напр. я всегда убавляют яркость + создаю профиль с бОльшей яркостью/гаммой и назначаю профилям горячие клавиши, чтобы быстро переключаться напр. когда смотришь кино или играешь в игры.
надо посмотреть вдаль. т.е. выходишь на балкон и смотришь минут пять в самую дальнюю точку. это такое упражнение для расслабления и отдыха глаз. всегда так делаю и это действительно помогает.