Возможно тут есть люди которые смогут мне помочь.На протяжении последнего года перед сном употреблял алкоголь чтобы быстро засыпать,а теперь,когда решил прекратить совсем не могу нормально спать,долго засыпаю,тревожно сплю,просыпаюсь по нескольку раз.Если у кого-то был такой вопрос напишите пожалуйста,как вы с этим боролись(пока не начал,спал крепко и засыпал быстро),и как возвращались в режим.Спасибо!
Раздел: Другое, последний комментарий: 23.09.2017 14:12 Тема закрыта пользователем Al-Yena
Возможно тут есть люди которые смогут мне помочь.На протяжении последнего года перед сном употреблял алкоголь чтобы быстро засыпать,а теперь,когда решил прекратить совсем не могу нормально спать,долго засыпаю,тревожно сплю,просыпаюсь по нескольку раз.Если у кого-то был такой вопрос напишите пожалуйста,как вы с этим боролись(пока не начал,спал крепко и засыпал быстро),и как возвращались в режим.Спасибо!
попробуй спортом заняться. до изнеможения. должно помочь
Можно попробовать спать под спокойную музычку..или теплое молоко с медом стаканчик перед сном..но только не закидываться спиртным! а вообще, надо найти решение той проблемы, которая и не дает на подсознательном уровне спать - и тогда будет сон что надо!
У меня муж перед сном читает википедию, берёт статью на любую тему и потом клацает по ссылкам на том и вырубается. Без вики уже уснуть не может. А я кинчики смотрю, без кинчиков сложно уснуть. Привычка, мать её.