wmmail.ru – cервис почтовых рассылок на главную
написать письмо
карта сайта

С чего начать?РекламодательПравилаFAQСтатистикаБиржа статейTOP100ФоткиКонтакты
Логин:
Пароль: 
Регистрация   Забыли пароль?
WMLogin
Пользователей всего:

523755

Пользователей сегодня:

192

Пользователей online:

467

Выплачено ($): 7`120`507,96
Выплат: 7`743`517
Писем прочитано: 1`017`824`493
Новые вопросы

Задать свой вопрос


 
 
Online 1
Все ответы
 
 

Вопрос - ответ

Поиск: :
Раздел: -
Подраздел: [подразделы отсутствуют]  
ID пользователя:

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

Закрытый вопрос от пользователя Небольшая халява

  +1   [09.10.2010 22:11] #744401

И хаха
Раздел: Халява, бесплатное в интернете, ответов: 65, последний комментарий: 09.10.2010 22:23

Закрытый вопрос от пользователя Сколько???

  0   [09.10.2010 22:08] #744401

Раздел: Прочее, ответов: 28, последний комментарий: 10.10.2010 00:33

Закрытый вопрос от пользователя как исправить сколиоз ??

  +1   [09.10.2010 18:47] #744401

#740339 пишет Шо теке скалиоз?

Это искривление позвоночника в сторону

Добавлено спустя 03 минуты 53 секунды
подозреваю что он у вас потому что неровно за компом сидите. И + еще руку за мышкой вперет- и результатик...
Раздел: Прочее о здоровье и красоте, ответов: 29, последний комментарий: 09.10.2010 18:52

Закрытый вопрос от пользователя как исправить сколиоз ??

  +2   [09.10.2010 18:34] #744401

Нашел в инете
Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе

Одной лечебной физкультуры недостаточно для лечения сколиоза, необходимо выполнять все рекомендованные доктором процедуры: массаж, физиотерапия, плавание…

Упражнение №1

Исходное положение:

Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.

Левую руку согнуть в локте, правую руку и левую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд, повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.

В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в поднимаемую руку груз (гантели…любой походящий предмет), вес которого, со временем, может возрастать.

Упражнение №2.

Исходное положение:

Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.

Одновременно приподнять от пола обе руки и обе ноги и удерживать в таком положении несколько секунд.

В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.
Упражнение №3.

Исходное положение:

Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.

Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.

В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.

Упражнение №4.

Это, очень эффективное упражнение для укрепления мышц поясничного отдела, желательно выполнять на специальном тренажере, но при желании можно приспособить для этого множество предметов, например скамью или брусья.

Техника выполнения упражнения проста: сгибание и разгибание прямой спины.

Через некоторое время, когда Вы сможете без особых усилий сделать 10-15 повторений подряд, его можно усложнить, взяв, в зафиксированные за головой руки, гантели или подобный им предмет, вес которого, со временем, очень постепенно, можно увеличивать.

К основным упражнениям, используемым для развития спинного массива, относятся: подтягивания на перекладине.

Я уже "слышу" высказывание многих дам: "Эти упражнения не для женщин, я и одного раза не подтянусь..."

Уважаемые дамы! Настоятельно рекомендую начать выполнение упражнений на перекладине. Естественно, если Вы никогда не занимались подобными упражнениями, то с первого раза, скорее всего, правильного выполнения не получится, и это естественно.

Повисите, согните руки насколько сможете, считая это за одно подтягивание, лучше если сможете призвать кого-то к помощи. С каждым занятием Вы будете приближаться все ближе и ближе к правильному выполнению, но и на этом этапе Вы уже укрепляете соответствующие мышцы спины.
Подготовка

Если у Вас имеется регулируемая по высоте перекладина над головой (например, в виде Олимпийского грифа, установленного на упорах силовой рамы), то отрегулируйте её высоту таким образом, чтобы Вы могли ухватиться за неё, встав на носки. Насечка на Олимпийском грифе укрепит Ваш хват, особенно, если Вы нанесёте на ладони мел. В идеале, высота перекладины должна быть такой, чтобы Вы могли делать паузу внизу в течение нескольких секунд, встав на носки на пол, перед каждым из последних повторений в сете. Это позволит Вам выкладываться на все 100% в каждом повторении

Если у Вас есть только перекладина фиксированной высоты, то подставьте под неё платформу или блок соответствующей высоты, чтобы, встав на это возвышение и приподнявшись на носки, Вы могли бы дотянуться до перекладины. Во время упражнения не сгибайте ноги, носки вытяните вниз. Таким образом, в нижней точке Вы всегда будете дотрагиваться носками до блока или платформы. Это предотвратит излишнее растяжение мышц и суставов.
Классический вариант подтягиваний

Начните с хвата на ширине плеч и затем уже можете сделать его чуть шире или чуть уже, в зависимости от того, как Вам удобнее. Ориентируйтесь на то, что в позиции сокращения мышц Ваши предплечья должны быть вертикальны. Вне зависимости от типа хвата, никогда не подтягивайтесь чересчур широким хватом.

Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не коснётся ключиц или точки, расположенной чуть ниже, на груди. То, насколько высоко Вы сможете подтягиваться, будет зависеть частично от ширины Вашего хвата и длины рук, а частично от Вашей силы и собственного веса тела.

Не стремитесь подтягиваться выше любой ценой, игнорируя дискомфорт в плечах и локтях. В верхней точке упражнения Ваша спина должна быть выгнута.
Подтягивания за голову

Вовлекают в работу несколько меньшее количество мышц, чем подтягивания к груди, но при этом более эффективны для развития мускулистости спины, поскольку в большей степени вовлекают в работу верхние мышечные слои спинного массива.

На стадии вводного тренинга используйте классический вариант подтягиваний - оптимально широким хватом к груди, в "хорошей" амплитуде, постепенно наращивая количество движений. С уровня начального курса, для гармоничности развития и наработки функционального баланса, начинайте использовать подтягивания за голову.
Подтягивания на перекладине узким хватом к груди

Как и в предыдущих упражнениях ладони обращены вперед, при ином расположении ладоней укрепляются бицепсы.

Это упражнение также развивает широчайшие мышцы спины, особенно те участки, которые расположены внизу, ближе к пояснице.

В исходном положении вы располагаетесь поперек перекладины и беретесь за нее так, чтобы кисти рук соприкасались, одна следовала за другой. Из этого положения вы пытаетесь подтянуть свое тело к перекладине так, чтобы коснуться ее грудью, при этом вам необходимо прогнуться в позвоночнике и выпятить грудь.
Раздел: Прочее о здоровье и красоте, ответов: 29, последний комментарий: 09.10.2010 18:52

Закрытый вопрос от пользователя Халява

  +2   [09.10.2010 18:32] #744401

Ура!
Раздел: Платежные системы, ответов: 104, последний комментарий: 11.10.2010 10:27

Закрытый вопрос от пользователя как исправить сколиоз ??

  +1   [09.10.2010 18:32] #744401

В 15 лет надо еще все можно поправить. НЕ ЗАПУСКАЙ!
Alexiy78 у меня с языка снял. Нужны упражнения для мышц, а потом занятся выровнением (тип ходить прямо).
Раздел: Прочее о здоровье и красоте, ответов: 29, последний комментарий: 09.10.2010 18:52

Закрытый вопрос от пользователя как исправить сколиоз ??

  0   [09.10.2010 18:22] #744401

сколиоз
Раздел: Прочее о здоровье и красоте, ответов: 29, последний комментарий: 09.10.2010 18:52

Закрытый вопрос от пользователя Код протекции вебмани

  0   [09.10.2010 18:15] #744401

Редактировать
Раздел: Мошенники, обман в интернете, ответов: 5, последний комментарий: 09.10.2010 18:23

Закрытый вопрос от пользователя Кто кем работает?

  +1   [09.10.2010 17:37] #744401

школололо
[опрос] Раздел: Прочие карьерные вопросы, ответов: 35, проголосовало: 343, последний комментарий: 10.10.2010 12:04

Закрытый вопрос от пользователя Вопрос про адекватность

  +1   [09.10.2010 16:39] #744401

да. Ничего плохого в комменте не увидел
[опрос] Раздел: Интернет, ответов: 6, проголосовало: 198, последний комментарий: 09.10.2010 16:47

Закрытый вопрос от пользователя Голос

  0   [09.10.2010 16:36] #744401

Урок(не обижайся) фигня.
[опрос] Раздел: Прочее компьютерное, ответов: 39, проголосовало: 289, последний комментарий: 09.10.2010 19:50

Закрытый вопрос от пользователя Логическая игра

  0   [09.10.2010 16:30] #744401

#200258 пишет ну я прошел! что дальше?

Скрин
[опрос] Раздел: Другое, ответов: 19, проголосовало: 186, последний комментарий: 09.10.2010 16:40

Закрытый вопрос от пользователя Логическая игра

  0   [09.10.2010 16:28] #744401

Скрины.Мне не интерестно КТО сделал. А КАК сделали
[опрос] Раздел: Другое, ответов: 19, проголосовало: 186, последний комментарий: 09.10.2010 16:40

Закрытый вопрос от пользователя Логическая игра

  0   [09.10.2010 16:26] #744401

maxs239 пишет На слово не веришь?

Верю. Просто интерестно как вы сделали
[опрос] Раздел: Другое, ответов: 19, проголосовало: 186, последний комментарий: 09.10.2010 16:40

Закрытый вопрос от пользователя Логическая игра

  0   [09.10.2010 16:24] #744401

Я чуть не так сделал)
http://10pix.ru/img1/305097/2468330.png
[опрос] Раздел: Другое, ответов: 19, проголосовало: 186, последний комментарий: 09.10.2010 16:40

Закрытый вопрос от пользователя Логическая игра

  0   [09.10.2010 16:23] #744401

Скрины?
[опрос] Раздел: Другое, ответов: 19, проголосовало: 186, последний комментарий: 09.10.2010 16:40

Закрытый вопрос от пользователя Лохотронщик!

  0   [09.10.2010 12:26] #744401

Потом мне тем же кирпичиком. Знаю по горькому опыту

Добавлено спустя 41 секунду
В бан надо!
Раздел: Заработок, ответов: 21, последний комментарий: 09.10.2010 14:10

Закрытый вопрос от пользователя Посоветуюсь.

  +1   [09.10.2010 12:25] #744401

дорого
Раздел: Биржа рефералов, ответов: 8, последний комментарий: 09.10.2010 12:30

Закрытый вопрос от пользователя задание

  0   [09.10.2010 12:18] #744401

Да. Надо только мобильный телефон

Добавлено спустя 46 секунд
Да. Надо только мобильный телефон
Раздел: Реклама на сайте, ответов: 21, последний комментарий: 09.10.2010 14:04

Закрытый вопрос от пользователя Маленькая хитрая халява

  0   [09.10.2010 12:00] #744401

Самое интерестное. Два пина уже забрали)

Добавлено спустя 42 секунды
Все кончились. Умные люди уже забрали.
[опрос] Раздел: Халява, бесплатное в интернете, ответов: 8, проголосовало: 179, последний комментарий: 09.10.2010 12:01

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40


Видеоурок

Вопрос-ответ

НОВОСТИ
03.06.2020Летние скидки
подробнее>>
23.04.2020Скриншоты в отчетах
подробнее>>

© 2004-2020 «WMMAIL» Пользовательское соглашение