Вот я решил опять занятся спортом, теперь каждый день по этому видео: http://www.youtube.com/watch?v=0AyD1e-ZYDY
Делаю упражнение, после этих упражнений на механической дорожке бегаю 60 минут. Вопрос в том что, не вредно так делать? Сначала качать пресс потом бегать? А еще после тренировок через сколько можно кушать?
Сначала бегают,потом упражнения.Но по-моему 60 минут это много.20-и достаточно.
Вообще нужно кровообращение по всем мышцам прогонять,у тебя руки и шея получаются незадействованы.Лучше для них упр поделать и меньше бежать.
При работе пресса сгорают углероды,белки.Например чувствуется как живот горит.Кто качается,они после тренировки сразу едят,чтобы мышцы строить белком.А если на выносливость,то лучше жидкостью восстановиться.
Сначала бегают,потом упражнения.Но по-моему 60 минут это много.20-и достаточно.
Вообще нужно кровообращение по всем мышцам прогонять,у тебя руки и шея получаются незадействованы.Лучше для них упр поделать и меньше бежать.
При работе пресса сгорают углероды,белки.Например чувствуется как живот горит.Кто качается,они после тренировки сразу едят,чтобы мышцы строить белком.А если на выносливость,то лучше жидкостью восстановиться.
Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...
Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...
Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.
Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.
Я когда занимаюсь вообще не пью. Потом иду в душ, когда от пота смоюсь, тогда и выпиваю стакан воды
Кстати, а еще я не пью во время занятие... Но я не могу после бега качать пресс, нету сил вообще...
Смысла бегать на износ нету.Я посмотрел упражнения для пресса на видео они легкие,думаю их можно без разминки делать и перед бегом.После тренировки сразу не пьют,надо маленько отойти,потому-что организм сильно разогретый.
Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)
Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)
Можно сказать что боль будет постоянно преследовать при выполнении пресса.Там же мышцы формируются качаются.Я сторонник чтобы постепенно все,поменьше энтузиазма.
А то бывает много выполняешь упражнений,но продержишься в таком режиме недолго.А кто-то например выполняет хатха-йогу,всего по 40 мин в день,но уже несколько лет.И есть результаты и не давит чувство что чем то надо срочно заниматься.
Согласен с первым постом в том, что лучше всего делать пресс после бега! Насчет еды: Не так важна сама тренировка как то, что Вы будете кушать после нее! Кушайте много мяса, яиц, налегайте на горячие блюда в общем! Еще бы посоветовал подсесть на каши! (овсянка, перловка, в этом духе короче!)
Я когда начал делать по этой методике(пресс качать) чуть не умер от адской боли на животе(ну я конешно немного преувеличиваю)
Можно сказать что боль будет постоянно преследовать при выполнении пресса.Там же мышцы формируются качаются.Я сторонник чтобы постепенно все,поменьше энтузиазма.
А то бывает много выполняешь упражнений,но продержишься в таком режиме недолго.А кто-то например выполняет хатха-йогу,всего по 40 мин в день,но уже несколько лет.И есть результаты и не давит чувство что чем то надо срочно заниматься.
Ну меня тоже немного болит, а раньше качался на тренажере... Кстати так почему нужно после бега?...