Тема #92263

 #  

 #  

и че?

 #  

WebGamer пишет

и че?

говрю какие упражнения еще можно делать

 #  

Для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо делать несколько подходов по небольшому количеству, а если на выносливость, то тогда как можно больше упражнений за один подход. Удачи!

 #  

ой давно=у меня даже тема была= как я по заданию перешла на какой то сайт=а там опечатка была:
"качая пресс-главное помогать себе пуками...
я даже админу написала об этой смешной опечатке)) типа не пукать во время занятий прессом=поищу счас в своих темах=потому что в принципе на том сайте были норм упражнения описаны

Добавлено спустя 01 минуту 09 секунд

Amli97 пишет

несколько подходов по небольшому количеству

точно=вроде 3 по 7..а потом обязательно после тренировки поесть белковую пищу))

 #  

тебе больше ничего не надо. разве что отжимания на брусьях, и отжимания разным хватом. А на прес скручивания и на турничке уголок.

Добавлено спустя 40 секунд

neebabelna пишет

ой давно=у меня даже тема была= как я по заданию перешла на какой то сайт=а там опечатка была:
"качая пресс-главное помогать себе пуками...
я даже админу написала об этой смешной опечатке)) типа не пукать во время занятий прессом=поищу счас в своих темах=потому что в принципе на том сайте были норм упражнения описаны

Добавлено спустя 01 минуту 09 секунд

Amli97 пишет

несколько подходов по небольшому количеству

точно=вроде 3 по 7..а потом обязательно после тренировки поесть белковую пищу))

качок пришел

 #  

#857586 пишет

Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
турник вычеркиваем

С каких пор турником грудь качают? Подтягивания по большей части на спину.
Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.

 #  

#1090195 пишет

качок пришел

не я не качок=просто попадалось очень много тестов рерайтить именно по этой тематике))
вот глянь тут
http://www.wmmail.ru/index.php?cf=flood-viewvopros&type=10&vid=61799&p=3&i_search=1&i_name=&cat=0&subcat=0&bezo=0&uid=0

 #  

#1119507 пишет

#857586 пишет

Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
турник вычеркиваем

С каких пор турником грудь качают?

грудак тоже включается в работу

 #  

#1090195 пишет

#1119507 пишет

#857586 пишет

Чтобы накачать пресс и грудные мышцы дома?
турник вычеркиваем

С каких пор турником грудь качают?

грудак тоже включается в работу

Основные задействованные мышцы это спина и "крылья", грудь там играет роль "помощника", тоесть подтягиваниями вы себе грудь не накачаете, это не основная мышца на которую идёт бОльшая часть нагрузки.

 #  

neebabelna пишет

точно=вроде 3 по 7..а потом обязательно после тренировки поесть белковую пищу))

7 раз сделать пресс? 3 подхода по 7 раз?? это очень мало))

 #  

#857586 пишет

neebabelna пишет

точно=вроде 3 по 7..а потом обязательно после тренировки поесть белковую пищу))

7 раз сделать пресс? 3 подхода по 7 раз?? это очень мало))

Если хотите что то реально накачать, то делать всё нужно с утяжелениями, а не исполнять 9000 повторов.

И вообще глупо качать 1-2 группы мышц. Если уже начинать заниматься, то тренировки должны быть серьёзными и качать нужно все мышцы.

 #  

#1119507 пишет

Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.

я делаю такое

Добавлено спустя 01 минуту 19 секунд

#1119507 пишет

И вообще глупо качать 1-2 группы мышц. Если уже начинать заниматься, то тренировки должны быть серьёзными и качать нужно все мышцы.

мне ноги нахрен не надо
а в процессе всего этого у меня качается спина крылья грудь и пресс. больше меня не интересует ни чего))

 #  

#857586 пишет

#1119507 пишет

Инфы о упражнениях полно в инете. Купи себе гантельки с блинчиками. Со свободными весами уж упражнений много. Разводка гантелей например, лёжа на скамье.

я делаю такое

Кинул тебе в личку сайт нормальный, на нём можно найти упражнения, посмотреть какие группы мышц задействованы, какие помогают и прочее прочее.

[/quote]
мне ноги нахрен не надо
а в процессе всего этого у меня качается спина крылья грудь и пресс. больше меня не интересует ни чего))[/quote]
Глупые рассуждения, если у вас хватит терпения и упорства вникнуть во всё это, тренироваться правильно, а не "от балды", то вы поменяете своё мнение.

 #  

Секс, братан

 #  

#1133485 пишет

Секс, братан