Короче первый раз сходил в качалку. Понял насколько это а***ая вещь. Дома без тренажеров и соответствующей атмосферы так не позанимаешься. Короче всем туда советую записаться! Хоть я дома на турнике и с гантелями занимался, после качалки все болит уже 3 день. Есть способы, как боль уменьшить, а то завтра снова собираюсь в зал, а руками и ногами с трудом шевелю.
Раздел: Занятия спортом, последний комментарий: 06.01.2013 23:01 Тема закрыта автором
Можно в неделю раз кушать хаш, вещь очень полезная, да и связки и мышцы лучше восстанавливаются, ну а помимо, существуют пищевые добавки, но это на второй план, они все-таки небезопасны.
По сути завтра должны пройти!
Можешь зайти в душ включаешь воду сперва комнатной темпиратуры далее все холодней и холодней, на сколько сможешь вытерпеть, далее увеличиваешь температуру и также на сколь сможешь, про делаешь эту процедуру раза 3-4 должно пройти!
Холодная-Горячая, мышцы сжимаются разжимаются, молочная кислота рассасывается
удачи
По сути завтра должны пройти!
Можешь зайти в душ включаешь воду сперва комнатной темпиратуры далее все холодней и холодней, на сколько сможешь вытерпеть, далее увеличиваешь температуру и также на сколь сможешь, про делаешь эту процедуру раза 3-4 должно пройти!
Холодная-Горячая, мышцы сжимаются разжимаются, молочная кислота рассасывается
удачи
Ни в коем случае так не делать, потом мышца во время тренировок дрожать начнет и схватит такой судорог, что неделю дома лежать будешь, честно говоря вообще бред какой-то, если бы еще теплая то - Да, но смена - нет. Кстати, можно сходить в парилку - очень расслабляет, ну и веник парной - дубовый и экстракт мяты тоже не помешает).
По сути завтра должны пройти!
Можешь зайти в душ включаешь воду сперва комнатной темпиратуры далее все холодней и холодней, на сколько сможешь вытерпеть, далее увеличиваешь температуру и также на сколь сможешь, про делаешь эту процедуру раза 3-4 должно пройти!
Холодная-Горячая, мышцы сжимаются разжимаются, молочная кислота рассасывается
Попробую, но что то слабо в эффективность верится. Я днем на лыжах пробежался, думал полегчает, похоже что наоборот...
Добавлено спустя 02 минуты 06 секунд
Ни в коем случае так не делать, потом мышца во время тренировок дрожать начнет и схватит такой судорог, что неделю дома лежать будешь, честно говоря вообще бред какой-то, если бы еще теплая то - Да, но смена - нет. Кстати, можно сходить в парилку - очень расслабляет, ну и веник парной - дубовый и экстракт мяты тоже не помешает).
По сути завтра должны пройти!
Можешь зайти в душ включаешь воду сперва комнатной темпиратуры далее все холодней и холодней, на сколько сможешь вытерпеть, далее увеличиваешь температуру и также на сколь сможешь, про делаешь эту процедуру раза 3-4 должно пройти!
Холодная-Горячая, мышцы сжимаются разжимаются, молочная кислота рассасывается
удачи
Ни в коем случае так не делать, потом мышца во время тренировок дрожать начнет и схватит такой судорог, что неделю дома лежать будешь, честно говоря вообще бред какой-то, если бы еще теплая то - Да, но смена - нет. Кстати, можно сходить в парилку - очень расслабляет, ну и веник парной - дубовый и экстракт мяты тоже не помешает).
ХЗ может ты и прав я так честно говоря не делал!Но способ такой слыхал, Лично мне по кайфу когда побаливают а если сильно болят я сам порастягиваю и норм
не надо сразу горы валить. разминка, легкие веса для начала(даже если можешь больше),ни кому ни чего не доказывай, для себя занимаешся..., так недели три. Удачи.
не надо "убиваться" в первые дни...программу себе нарисуй... постепенно увеличивая нагрузку...а то в 1й день нахерачил небось все что видел
сначала, скажем так, войди в систему,и потом будет не так болеть))
Не ходи на тренировку пока не восстановишься. Не до восстановленный организм легко загнать в пере тренированность, а это неприятная вещь. Начинать надо с укрепления связок и всего организма, если новичек то налегай на базу, но присед не в коем случае не делай, если ноги то сгибания разгибания на тренажере. Спрашивай у опытных качат в зале они подскажут.
в качалку нужно ходить 2 раза в неделю, например пон и четверг, больше не надо , иначе эффекта от качалки не будет никакого. Я тоже месяц ходил через пару дней, почти ничего не выросло, Щас начал заниматься по программе для хардгейнера и вес добавился и мышцы расти начали. А то что стоит туда ходить это точно, там и девченок можно красивых встретить на аппетитные попки посмотретЬ)