а ну быстро все подняли жёппы от компа и под счет ады-два сделали зарядку
кстати перешла по даной ссылке на ютуб и там нашла
много аналогичных уроков=например пресс для женщин
Я эту программу делал тогда,когда только начал тренироваться(2года назад)сейчас делаю по своей методике и по многим другим курсам типо этого но только не 1уровня.