vv1998 а мне помогло моя диета:
1 Спорт
2 Убрать все сладкое
3 Убрать мучное
4 После 18 не ем
5 По больше зелени фруктов и овощей
6 Все что в супермаркетах не покупаю все натуральное беру т.е. отказался от всех консервантов типа майонезы кетчупы и прочих чепухи.
vv1998 за молочные продукты тоже забыл сказать тоже нужны! После 18 иногда позволяю яблоко съесть или цитрус.
Кстати вспомнил имбир хорошо сжигает лишний вес и грейфрукт! Полюбляю их тоже!!!
И не забывайте за рыбные продукты только не берите копченые они маринуют а не каптят то что продаеться в магазинах!!! Я заказываю под заказ и мясо и рыбу копченую у проверенных мною людей! Которые сами каптят!
вопросы.
Сколько тебе лет.
Вид деятельности.
Рост.
Вес.
Тоже самое только родителей.
Сколько проводишь за компьютером.
Бюджет.
Имеется ли подкожный жир.
Все из этого сформируется формула для вас. Ответы ПО ВП