Подскажите какие именно группы мышц отвечают за подтягивания, ну и насколько сильно нужно качаться, чтобы подтянуться хотябы раз 5.
Если что, мне 14. Поднимаю 40кг
Раздел: Другие виды спорта, последний комментарий: 29.01.2012 23:38 Тема закрыта пользователем MiSsiS_IA
Есть спецлитература, но способ проверить очень прост. Просто сделай максимум подтягиваний, в несколько подходов. Какие мышцы завтра будут болеть - те и напрягаются во время подтягиваний.
турник самый лучший способ накачать все мышцы.поищи в интернете куча способов сделать свое тело накачаным.моему брату 19 он 30 раз подтягивается...стремись
просто у меня рост и вес довольно таки не маленький, соответсвенно, мне мышцы у меня должны быть более накачанными, чем у моего друга у которого кожа да кости
навскидку... при подтягивании задействуются:
бицепс, трицепс, дельтовидная мышца, трапецевидная мышца, широчайшая мышца спины.
Если с подтягиваниями пока беда, то можно просто висеть на турнике и подтягивания сами придут.
А я в 11 лет уже 10 раз делал (из за малой массы, да и в детстве мыщцы лучше восстанавливаются). Но потом, тормознулся..и лет с 17-18 больше 18 раз немог подтянутся..тоже проблема странная..)
В общем в армию скоро) Так что ам сделают мужика очередного))
За компом мышцы пальцев тоже тренинг! А по существу, по сути чем шире ты расставляешь руки тем сложней выбери правильно позицию, а мышцы со временем нарастут...
Блин! Ну а сколько ты весишь? и сколько на данный момент подтягиваешься? Исходя из этих данных можно о чем-то прогнозировать! А наугад - пардон, сказать нельзя.
0.00 
Подтягивания
